So ich auch mal, der Eifler legt los

[Andy.]

Training von Heute Push 2:

Dips: 3x10 +10 kg
1x8+10 kg
danach ohne große Pause 4 Gironda Dips+1 normaler ohne Gewicht.

-> Wieder Gewicht gesteigert, sehr guten Pump in Brust und Trizeps gehabt

KB: 1x3 110 kg
1x3 112,5 kg
1x4 115
1x12+5+3 mit Stop in der Tiefsten Poition 90 kg

-> Geil!

French Press: 1x 12 37,5 kg
1x8 40 kg
1x6 42,5 kg
1x16+2+2 32,5 kg

-> Ich konnte auch hier das Gewicht steigern . Ich hatte heute auch ein sehr gutes Muskelgefühl, hat mir gefallen.



Sehr gutes Training Heute.

[*Tiger91*]

Top Training

[Andy.]

Top Training

Vielen Dank!

Training von Heute Pull 2:

Lh-Rudern: 3x12 80 kg
ohne Pause 1x10 70 kg

-> Hat mir gut gefallen, ich denke ich werde beim nächsten mal versuchen zu steigern.

Klimmzüge: 50 gesamtwiederholungen 10x5

-> Ich glaube, es geht so langsam wirklich mal etwas aufwärts bei den Klimmzügen

Seitheben, sitzend: 1x15 10 kg
1x12 10 kg

-> War auch gut.

Hammercurls zum Durchpumpen

Shruggs: 2x12 75 kg
1x15 75 kg

-> Konnte mich steigern

Deadhangs +10 kg bis ich von der Stange gefallen bin. Den Deadhang immer mit einem Klimmzug begonnen.



War ein gutes Training Heute!

[Andy.]

Training von Heute Push 1:

BD 2x10 85 kg
1x9+3 85kg
1x3+1+1 92,5 kg
1x14 70 kg

-> Konnte mich wieder steigern, hab allerdings die geplanten 3x10 nicht geschafft.

FKB: 2x12 75 kg
1x11 75 kg

-> War gut heute, beim nächsten mal wird gesteigert.

Military Press: 3x5 57,5 kg
1x3 57,5 kg
1x4+1 mit Schwung 57,5 kg

-> Die gingen Heute auch gut!


War ein gutes Training!

[Andy.]

Training von Heute Pull 1:

KH: 1x3 125 kg
1x3135 kg
1x2+1+1 145 kg
1x12+3 100 kg

-> War gut .

Kh-Ruder, (diesmal auf der Bank): Pro Arm 2x15 32,5 kg
Im letzten Satz mit ein bischen Schwung nochmal alles rausgeholt, pro Arm 1x17 32,5 kg

-> Waren auf der Bank deutlich angenehmer, ich hatte nicht mehr diese Verdrehung im Unteren Rücken und habe den Lat besser gespürt .

Lh-Curls: 1x12 30 kg
1x8+2 mit Schwung 35 kg
1x6+2 mit Schwung 37,5 kg
1x 25 20 kg

-> Auch gut.


Lief gut Heute.

Hier noch ein Schnapper von nach dem Training, mit Pump, unangespannt, Trainingszeit jetzt knappe 11 Monate Gewicht etwas über 83 kg auf 1,73 m:

IMG-20130903-WA0010.jpg

[BADMartin]

Du hast ein Brett vorm Kopf (auf dem Foto)... sieht gut aus für 11 Monate Training, da gibt es nix zu Meckern

[Andy.]

Du hast ein Brett vorm Kopf (auf dem Foto)... sieht gut aus für 11 Monate Training, da gibt es nix zu Meckern

Haha , stimmt, fällt mir erst jetzt auf. Danke fürs Lob

Übrigens bin ich ab morgen eine Woche rauchfrei

[*Schneewittchen*]

Übrigens bin ich ab morgen eine Woche rauchfrei

Nach einigem hin und her bei mir auch wieder 10 Tage am Stück. Diesmal wirds was.

[Andy.]

Training von Heute Push 2:

Dips: 4x12 +10 kg
1x4 Gironda +10 kg

-> Konnte mich in den Wh steigern.

KB: 1x2 117,5 kg
1x2 120 kg
1x2 122,5 kg -> Eine dritte Wh versucht, langsam runter gegangen, abgeschmiert.

-> Ok

French Press: 1x14 37,5 kg
1x9 40 kg
1x6 42,5 kg


War ok heute.

[BADMartin]

Haha , stimmt, fällt mir erst jetzt auf. Danke fürs Lob

Übrigens bin ich ab morgen eine Woche rauchfrei

Nach einigem hin und her bei mir auch wieder 10 Tage am Stück. Diesmal wirds was.

Da drücke ich euch beiden die Daumen, ohne Rauch macht das Training (und nicht nur das) plötzlich richtige Sätze nach vorne