Zitat von Iulius
Warum sollten denn 4-6 wdh schlechter sein wie 10 oder mehr ?
Die Frage ist letztendlich nur wie die Ausfürhung ist und welches Gewicht du verwendest.
Die allgemeinheit geht eben davon aus, das du bei 5wdh mehr gewicht nimmst als bei 10wdh, weil viele eben davon ausgehen du gehst bis/kurz vor muskelversagen.
Der Cluster-Ansatz sieht das aber nicht zwingend so.
Wenn du 6*5 wdh mit dem gleichen gewicht durchführst mit dem du normalerweise 3*10 wdh machen würdest, dann ist das für die gelenke, etc in jedem Fall besser und du hast du gleiche Gesamtbelastung.
Der Nachteil ist hier eben das das Training länger dauert und ggf das gekränkte Ego.
