ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

Training von Montag den 22.04.2013:




Foam Roller+Warm Up



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
30kg 5reps
40kg 5reps
45kg 3rep
50kg 1rep
55kg 1rep
60kg 1rep
65kg 1rep
52,5kg 3x3reps
Handgelenk wird glaube ich immer besser.
Arm wieder bisschen mehr strecken können. :rock:
65kg Überkopfbeugen... (:o)
Mit dem Reißen NOCH keine Probleme bei dem Gewicht und tiefe passt auch lt. Cam. :-)





TRIPLE SUPERSET :

Parallel Pull Ups + Gironda Dips:
5 + 5reps
+10kg je 7-6-6reps
Weit weg vom MV so gefällt mir das.




Dehnen.



Outdoor Training:

Prowler Shuttle Sprint: +80kg

8 Trips

Zeit weiß ich nicht genau weil ich bei der ersten Runde vergessen habe den Timer zu starten. :-/
Aber wenn ich sagen wir 1min 20sec. für die erste Runde abziehe schaffte ich in der gleichen Zeit wie letztens einen Trip mehr. :professor: :D




Danach.



Dehnen.



Ende.



Fazit : Passt. :D



greetz
-theANIMAL-

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Handgelenk wird glaube ich immer besser.

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Schön zu hören, ich weis aus eigener Erfahrung wie einem so ein schmerzendes Handgelenk zu schaffen machen kann.
Weiterhin gutes Training.

Grüße

Training von Dienstag den 23.04.2013:


Foam Roller+Warm Up




SQUAT :
20kg 2x10reps
60kg 2x5reps
85kg 5reps
105kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
140kg 1rep
145kg 6reps
155kg 1+1rep
kurze Pause
115kg 14reps
BOAH! Ausführung überdacht und trotzdem auch noch bissi mehr geschafft. :rock:
Versuchte von den 60kg weg, jede Wh. explosiv aus der Hocke zu starten.
Und da kam ich auf einen kleinen aber feinen Fehler meiner Ausführung drauf.
(Sowie Klebi schon mal sagte, mit 95% Technik kommt man weit, aber ab einen gewissen Punkt muss man seine Technik perfektionieren!)
Hab bei der alten Ausführung nur darauf geachtet so tief wie möglich in die Hocke zu kommen, deswegen hatte ich unabsichtlich in der tiefsten Position meine Spannung schleifen lassen und DA!!! war der Fehler!
Wegen diesen Fehler konnte die LH meinen Oberkörper leichter nach vorner drücken und das entgegendrücken kostete einfach immer zuviel Kraft.
Jetzt MUSS ich die Spannung EXTREM aufrecht halten damit ich so explosiv wie möglich wieder aus der Hocke komme und so bleibt die Hantel in einer geraderen Linie als zuvor. :professor:




Dehnen.
(danach wurde das Training nur noch absolviert weil mein TP mich zu sehr enttäuschte so, dass ich einfach nur grantig war. :schimpf: )



Barbell Row:
20kg 20reps
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
110kg 3reps
120kg 1rep
125kg 8reps (frozen)
135kg 3reps
kurze Pause
95kg 19reps



Dehnen.




Ring Dips
KG 5reps
+17,5kg 3reps
+37,5kg 8reps (frozen)
+47,5kg 3reps
+7,5kg 14reps



Dehnen.



Ende.


Fazit : Mit MEINEM Training war ich zufrieden, endlich bei den Beugen TROTZ Prowler gestern und MK den ganzen Tag trotzdem ein bisschen weitergekommen. :rock:



greetz
-theANIMAL-

Wie hast du mal gesagt? Zum Einherjer wird man geboren! :)) Schände deinen Tp eben nich so :D

Freut mich ja, dass es mit einer Hand etwas besser wird, hab jetzt auch schon knapp einen Monat schmerzen im rechten Handgelnk, kamen ganz plötzlich ohne vorheriges Training, wird aber langsam besser und fühlt sich nach dem Training immer besser an als davor.

@Andy

Der TP hat das gleiche Blut in den Adern wie ICH, DESWEGEN KANN ES NICHT SEIN was er sich geleistet hat!!! :schimpf:



Handgelenk: naja meines war ja ausgerenkt, und ich weiß auch genau wann und wie es passiert ist. ;-)



greetz

Was hat er denn schlimmes gemacht?

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Was hat er denn schlimmes gemacht?

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Wird, wie alle Familien-Enttäuschungen, unter den Teppich gekehrt und hoffendlich irgendwann vergessen. :professor:

Training von Mittwoch den 24.04.2013:



Foam Roller+Warm Up



Pseudo Power Clean+Front Squat+Jerk :
Warm Up
40kg 2x2x1+1+2reps
50kg 2x2x1+1+2reps
60kg 1x2x1+1+2reps
65kg 1rep
70kg 1rep
75kg 1rep
80kg 1rep
65kg 3x2x1rep
Diesmal gingen die 80ig.
Leider noch nicht 100% sicher, aber wird schon werden. :-)
Aber am reduzierten Satz wieder was geändert.




Unterarme dehnen.




TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG+big Chain+Reverse Bench Press 85kg:
3x9reps + 10-9-9reps mit 30sec. Pause dazwischen
Dieser Pump... schon wieder dieser Pump... :-/



Dehnen.



Danach.



Outdoor-Training:

Tire Flip (8x) & Farmers Walk (55kg):

4 Rounds in knapp unter 14min
Der Reifen fühlte sich heute irgendwie schwer an... :ratlos:
Nächstes mal neue Chance.



Danach.



Dehnen.



Ende.


Fazit : Hüftbeuger wieder sehr belastet, aber von nix kommt nix. >)




greetz
-theANIMAL-

Grad beim Runterscrollen gemerkt:

Donnerstag den 23.4.13 :nono: ;)

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Grad beim Runterscrollen gemerkt:

Donnerstag den 23.4.13 :nono: ;)

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Danke, schon geändert.


Kommt vom rumkopieren. ;-)