Eiweiß pro Tag?

Zitat:

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Zitat von Sasin

man muss sich nurmal studien angucken bezüglich des muskelaufbaus mit 1g und mehreren g , wäre mal interessant

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Dazu habe ich demletzt einen Thread aufgemacht. Ab 1,5 gramm findet man ohne Anabolika nach dem was ich bisher gelesen habe keine Verbesserung mehr, wenn es überhaupt 1,5 gramm sind. Kann auch 1,2 oder sogar 1 sein, aber mit 1,5 sollte man auf der sicheren Seite sein. Wenn man jetzt sagt lieber zuviel als zuwenig (entgegen mancher Meinungen schadets den Nieren bei Gesunden Menschen wohl nicht und das mit den Knochen wird überdramatisiert) kann man auch ruhig 2 gramm nehmen, schaden wirds wie gesagt nichts. Wie man aber auf 3g kommt verstehe ich nicht.

Zitat:

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Zitat von Zunehmer

Wie man aber auf 3g kommt verstehe ich nicht.

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Ich bin sogar bei 4g, und nicht weil ich glaube, daß ich so viel EW BRAUCHE. Es ist ausreichend bewiesen daß niemand mehr als ~ 1,5 g braucht, auch nicht auf Stoff.
Was EW-Mast mit 3-4g so effektiv macht ist die Wirkung dieser EW-Mengen auf den Stoffwechsel. Es gibt kaum einen besseren "Booster".
Dementsprechend schneller geht es auch mit dem Aufbau.
Leute die sowieso schon einen schnellen SW haben merken es vielleicht nicht sonderlich, aber bei meinen Schützlingen die zu Fettansatz neigen wirkt die klassische EW-Mast wunder.

Wenn ich eines in den letzen 10 Jahren gelernt habe, dann, daß ich mir von keiner Studie ausreden lasse was sich 1000x in der Praxis bewährt hat.

Ich kann nur jedem empfehlen mal eine ordentliche EW-Mast ein halbes Jahr lang durchzuziehen. Wenn man dann zu dem Schluß kommt, daß der eigene Körper nicht davon profitiert kann man immernoch zum alten ~2g-Schema zurückkehren.

Sorry für Off: Grammostola, hattest Du nicht mal über 10.000 Beiträge? Wo sind die hin?

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Ich bin sogar bei 4g, und nicht weil ich glaube, daß ich so viel EW BRAUCHE. Es ist ausreichend bewiesen daß niemand mehr als ~ 1,5 g braucht, auch nicht auf Stoff.
Was EW-Mast mit 3-4g so effektiv macht ist die Wirkung dieser EW-Mengen auf den Stoffwechsel. Es gibt kaum einen besseren "Booster".
Dementsprechend schneller geht es auch mit dem Aufbau.
Leute die sowieso schon einen schnellen SW haben merken es vielleicht nicht sonderlich, aber bei meinen Schützlingen die zu Fettansatz neigen wirkt die klassische EW-Mast wunder.

Wenn ich eines in den letzen 10 Jahren gelernt habe, dann, daß ich mir von keiner Studie ausreden lasse was sich 1000x in der Praxis bewährt hat.

Ich kann nur jedem empfehlen mal eine ordentliche EW-Mast ein halbes Jahr lang durchzuziehen. Wenn man dann zu dem Schluß kommt, daß der eigene Körper nicht davon profitiert kann man immernoch zum alten ~2g-Schema zurückkehren.

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Kann dir nur zustimmen grammo!
Habe einige jahre verschwendet, in dem ich meinen proteinkonsum um die 2,5 g hatte.
Seit 4-4,5 g protein hat sich nach langer stagnation endlich wieder etwas getan.Nämlich kfa reduziert und das körpergewicht ist in etwa gleich geblieben.:-)

inwiefern pusht eiweiß bitte den stoffwechsel? ist doch garkein guter energielieferant , fast nur bausteinfunktion soweit ichw eiss

@ Grammo

Ich möchte das mit den 4g/kg gerne mal probieren. Derzeit wiege ich 85kg, das wären dann 340g/Tag. Auf wieviele Mahlzeiten sollte ich die Menge sinnvollerweise aufteilen?

Zitat:

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Zitat von Zoccolaio

@ Grammo

Ich möchte das mit den 4g/kg gerne mal probieren. Derzeit wiege ich 85kg, das wären dann 340g/Tag. Auf wieviele Mahlzeiten sollte ich die Menge sinnvollerweise aufteilen?

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auf möglichst viele kleine mahlzeiten... 340g ist nunmal extrem viel , würde sagen max 50g pro mahlzeit das wären dann 6-7 mahlzeiten

Zitat:

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Zitat von Sasin

inwiefern pusht eiweiß bitte den stoffwechsel? ist doch garkein guter energielieferant , fast nur bausteinfunktion soweit ichw eiss

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Im bodybuilding geht nichts über ausprobieren um dann selber urteilen zu können.
Versuche es mal,sofern es dir bekommt und schau mal was passiert.
Mir hat es erfolge gebrach und kann es nur bestätigen.:-)
Warum sollte eiweiss kein energielieferant sein?
:gruebel:

eiweiß IST kein primärer energielieferant das ist eigentlich klar , da bin ich mir relativ sicher das schon öfters gelesen zu haben und WENN er einer wäre , wäre er sicher nicht besser als kh oder fett , warum also so viel?

stoffwechselbooster , inwiefern?

ausprobieren ist klar aber ich glaub da spielt einfach viel placebo ne rolle

Zitat:

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Zitat von Sasin

eiweiß IST kein primärer energielieferant das ist eigentlich klar , da bin ich mir relativ sicher das schon öfters gelesen zu haben und WENN er einer wäre , wäre er sicher nicht besser als kh oder fett , warum also so viel?

stoffwechselbooster , inwiefern?

ausprobieren ist klar aber ich glaub da spielt einfach viel placebo ne rolle

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Kalorien,egal aus welchem nährstoff liefern ernergie.
Natürlich ist fett und carbs ein "besserer" kandidat aber der muskel wächst und regeneriert sich durch protein.
Es gibt mit sicherheit sehr viele bbler,die weniger zu sich nehmen als nötig.
Ich meine damit eigentlich, daß man nichts ungenutzt lassen sollte und dazu gehört auch eine kleine eiweissmast.:-)
Wer nicht will der muss ja nicht.
Probiere es einfach mal aus.:)