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Er hat auch keine Omega-3 Fette im EP.
Um 20h Fisch, Ei und Käse und dann bereits um 21h wieder 40g Protein, das ist zu dicht aneinander. Die Kombo Fisch, Ei und Käse braucht länger als 1h im Magen. 2-3h später wäre ok.
Beim Thunfisch frage ich mich immer, wo das Fett verblieben ist, Thunfisch ist doch ein fetter Fisch?
Zitat:
Zitat von brooklynzoo
10-15% Fett in dem Bereich schwanken die angaben, vielleicht passt das Fett nicht in die Dose :gruebel: :D
Genau, und davon ca 1/3 mehrfach unges. Fette, also hauptsächlich Omega-3. Schade dass die wech sind.Zitat:
Zitat von pacechris
tzzz, so ein blödsinn....Zitat:
Zitat von brooklynzoo
warum sollten zu viele kh fett machen?
zu viel kcal überschuss macht fett, da ists egal, ob low fat oder low carb.
ein mix aus beidem ist vollkommen in ordnung.
btw, zu viel eiweiß aber fürn anfang, da erster plan, ok.
schau, dass du dich mit der zeit mit der ernährung besser zurechtfindest, dann brauchst nimmer nah plan zu essen, wiegen und kcal zählen reicht...
edit, stimmt, auch grad gesehen, den shake um 21 uhr kannste ganz weglassen, die proteine um 20 uhr reichen für die nacht
wenn du die kcal brauchst bau sie lieber übern tag verteilt noch ein...
Tut mir doch ein gefallen und tunt meinen plan ein wenig bzw stellt ihn mir um, sodass er auch was bringt...!
Im voraus besten dank...!
mfg
hat thunfisch 10-15% fett? im penny kaufe ich immer thunfischfilet in wasser mit folgenden nährwerten auf 100g:Zitat:
Zitat von pacechris
protein: 25,0g
KH: 0,0
Fett: 0,1g
abtropfgewicht beträgt 130g und pro dose sind 1,99€ fällig... leider teuer!
http://www.kochatelier.de/Warenkunde...fettgehalt.htm
Das ist mehr Fett wenns in Öl eingelegt ist, trotz Abtropfen isst man immer Öl mit. :-)
Frank