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Zitat von huge45
schöner fake.
dann komm mal rüber mit den quellen
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Zitat von huge45
schöner fake.
dann komm mal rüber mit den quellen
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Zitat von huge45
Meiner Meinung nach reichen sie nicht.
Wenn du Rückenprobleme hast ist das Beste, was du tun kannst, ihn zu entlasten! Das tust du, indem du die Stützmuskulatur aufbaust. Mach ein paar (3-4) Monate lang leichtes Kreuzheben, achte peinlichst genau auf korrekte Ausführung und ich bin mir ziemlich sicher, dass deine Beschwerden deutlich gelindert werden. Dann kannst du die Wiederholungszahlen langsam runterfahren und es ganz normal in dein Programm integrieren.
kannst du mir mal ein video zeigen wo KH genau richtig gemacht wird oder nen Thread wos darum geht?
ok danke meine nächste rückeneinheit ist direkt morgen soll ich das dann am anfang machen oder am ende? weil es ist ja in meinem fall nur ne ergänzende übung und nicht DIE Grundübung.
kennst du auch noch ein gutes video dann kann ich das denk mal besser umsetzen.
Videos hab ich leider keine parat, sorry.
Kreuzheben wird meistens am Anfang ausgeführt, da dort noch volle Konzentration und Kraft gegeben ist.
nja Kraft brauch ich jetzt nicht so hab vor erstmal nur mit der stange also 10 Kilo anzufangen....trotzdem am anfang?
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Zitat von huge45
Jo, sicher ist sicher :)
http://www.youtube.com/watch?v=gdieHePIOsE
Bitte dann aml mein Kreuzehebn analysieren.
und bitte NUR das KH analysieren und nichts sonst..
Video quali nja.... auch ein bisschen langsamer als in echt
du sollst doch keine teilwiederholungen machen