@PumpingEvolution:
1,5 Monate, nicht Jahre! Sonst wärs ja extrem bitter :D
Würd an seiner Stelle aber auch um ~300-500 KCAL raufgehn statt um 100!
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@PumpingEvolution:
1,5 Monate, nicht Jahre! Sonst wärs ja extrem bitter :D
Würd an seiner Stelle aber auch um ~300-500 KCAL raufgehn statt um 100!
Hey... Ja also 1,5 Jahre wäre schon bitter =D. Ja ich bin da immer sehr vorsichtig , weil ich unter keinen Umständen Fett ansetzen will. Habe da voll den Komplex, der denke ich auf mein früheres Aussehen zurückzuführen ist^^ :P
Deshalb geh ich da ganz vorsichtig ran ;)
Wozu? Das Fett was du in einer Woche zunimmst falls die Kcal Zufuhr zu hoch ist hast du extrem schnell wieder unten. Also probier's ruhig aus mit + 500 KCAL!
1.85m, ~88kg, Anfänger
Im Wochenschnitt um die 3500. Unter der Woche mehr, am Wochenende weniger (Frühstück fällt meist aus).
Klappt wunderbar.
1700 ca. aus Fleisch Gemüse und Fisch hoffe es geht nicht nach hinten los sieht aber gut aus bis jetzt....
Und wie genau soll ich sehen ob ich jetzt 2gr mehr Körperfett habe? Die normalen Digi-Waagen sind auch nicht 100%ig genau....:gruebel: