Wie wichtig ist die Ernährung?

für den alltag, also nicht unter diät etc halte ich 2g für passend, aber pauschal kann man das nicht sagen glaub ich, ist auch wieder verschieden, tatsache der körper scheidet aus was er nicht braucht.

zuviel ist auch nicht der sinn der sache, warum unnötig belasten?

so schwer ist das echt nicht...

morgens 200 g haferflocken (26g eiweiß wenn ich nicht irre)
zwischendurch vollkornbrote mit 100-200g putenschinken
mittags ordentlich fisch/huhn/pute + kartoffel
nachmittags quark 500g
vorm pennen 500g hüttenkäse


hab nicht nachgerechnet aber das ess ich mindestens (da fehlen noch n paar mahlzeiten) und ich bin nicht übertrieben satt, also es geht auch ohne ew shakes relativ hoch zu kommen mit dem ew gehalt.

Zitat:

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Zitat von fettarme_milch

hab mal irgendwo gelesen das mehr als 3g nicht gut für die niere sind,inwieweit das nun stimmt kann ich allerdings nicht sagen

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Bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr:

Stimmt nicht.

Zitat:

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Zitat von Gugy

tatsache der körper scheidet aus was er nicht braucht.

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Wie kommt ihr nur auf so einen Käse. Der Körper kann EW genauso verstoffwechseln wie KH oder Fett.
Einfachstes Beispiel: Friss EW über Gebühr und es landet auf deinen Hüften

Ernährung ist wichtig.
Noch wichtiger ist ein vernünftiges Trainingssystem.
Ich kann mich so gut ernähren wie nur möglich,wenn ich wie ein 10jähriges Mädchen trainiere,passiert nichts.
Da nützen die größten Shakes und kalorienzählen gar nix.

Zitat:

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Zitat von wotan71

Ernährung ist wichtig.
Noch wichtiger ist ein vernünftiges Trainingssystem.
Ich kann mich so gut ernähren wie nur möglich,wenn ich wie ein 10jähriges Mädchen trainiere,passiert nichts.
Da nützen die größten Shakes und kalorienzählen gar nix.

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Ich würd eher sagen Ernährung ist wichtiger, im Training setzt du doch nur die Wachstumsreize, aber mit ner mangelhaften Ernährung wirst du nix aufbauen.
Am besten ist, beides stimmt. :salook:

Zitat:

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Zitat von fettarme_milch

hab mal irgendwo gelesen das mehr als 3g nicht gut für die niere sind,inwieweit das nun stimmt kann ich allerdings nicht sagen

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nur wenn du zu wenig trinkst...

Zitat:

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Zitat von simon1983

Der Ansatz ist ja wohl etwas zu einfach. Dann würde deiner Meinung nach alles was nicht gebraucht wird ausgeschieden und es gäbe kein fetten Menschen oder wie?

Zum Topic:

Ich denke mal viele Anfänger übertreiben es teilw. mit Shakes bzw. Ergänzungen im allgemeinen. Es ist wie gesagt durchaus möglich den Bedarf über normale Ernährung zu decken. Die 2 Gramm/Kg sind wohl ein Erfahrungswert, der sich über die Jahre als richtig erwiesen hat.

Wie auch schon gesagt wurde, ist die Ernährung in unserem Sport etwas grundlegendes. Will heissen: Du kannst noch so hart trainieren, wenn deinem Körper die Baustoffe fehlen wird er kein Muskeln aufbauen.

Ich seh es momentan bei meinem TP/ Schützling: Ich treib ihn in jeder Trainingseinheit zu "Höchstleistungen" an, er wird auch stärker, nur leider hat er dieses Jahr nur 2 Kilo zugenommen, was ich ganz klar auf seine bescheidene Ernährung zurückführe.

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1. Die 2g sind ein Wert der Supp-Hersteller u. iher Magazine. Viele Studien zeigen, dass alles über 1,5g - 1,7g nichts bringt.

2. Als "Baustoff" braucht man sowieso noch viel weniger. Alles was über (großzügig bemessen) 1g hinaus geht, dient nur noch der Steigerung der MPS durch erhöhte EAA-Konzentrationen.

Zitat:

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Zitat von wotan71

Ernährung ist wichtig.
Noch wichtiger ist ein vernünftiges Trainingssystem.
Ich kann mich so gut ernähren wie nur möglich,wenn ich wie ein 10jähriges Mädchen trainiere,passiert nichts.
Da nützen die größten Shakes und kalorienzählen gar nix.

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so siehts aus
training ist und bleibt das wichtigste
ernährung war noch nie wichtiger als hartes training.
( anm.d.verf. contestathleten mal aussen vor..bzw die letzten wochen vor einem wettkampf ist das nen anderes thema. aber auch da wird das nix ,wenn man nur pille palle trainiert. also bleibt training an erster stelle. always)

viel und gut essen
das ist doch so einfach, wenn man sich nicht zu bekloppt macht.
die meisten machen sich mit einer sache verrückt , die leider nunmal nicht den vorteil bringt, der über all an die tafel geschrieben wird.
#popcorn

Zitat:

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Zitat von NoRulz

.......dient nur noch der Steigerung der MPS durch erhöhte EAA-Konzentrationen.

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:shock:
erklär mal bitte
danke
#popcorn

Du kannst noch soviel Eiweiß zu dir nehmen, wenn du keine positive stickstoffbilanz hast baust nicht auf...

Zitat:

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Zitat von wanted-90

Du kannst noch soviel Eiweiß zu dir nehmen, wenn du keine positive stickstoffbilanz hast baust nicht auf...

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und wie hat/kriegt man eine postivie stickstoffbilanz?