effektivsten übungen für schulter und nacken

also, für die schultern mache ich eigentlich am liebsten auch umsetzen und drücken...ab und an evtl noch seitheben
ansonsten für den nacken kreuzheben...und langhantelrudern....
dat wars...

Clean & Press

hmmm ich habe nur das gefunden.... ist das das was du meinst ?

http://www.youtube.com/watch?v=IK0K2ecbzQE

Zitat:

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Zitat von Pumelik

hmmm ich habe nur das gefunden.... ist das das was du meinst ?

http://www.youtube.com/watch?v=IK0K2ecbzQE

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Nein. Das ist nur Kreuzheben.
Ich glaub DSG meint so etwas in richtung Stoßen aus dem gewichtheben oder?
Nur das man halt nicht von unten sondern mit der Hantel auf den Knien
Anfängt und nach dem hochziehen nicht in die Knie geht.

Quasi wie Aufrechtes rudern/kreuzheben->Umsetzten->Military Press.

Stimmt das so DSG?


Gruß

hmm dann hätte ich das noch im angebot: :gruebel:


http://www.motionbox.com/videos/7a9bd8b6191fe2c7f5

Zitat:

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Zitat von Pumelik

hmm dann hätte ich das noch im angebot: :gruebel:


http://www.motionbox.com/videos/7a9bd8b6191fe2c7f5

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Jep...:rock:

naja.. das mit dem rumgehopfe ist jedem selbst überlassen!

Zitat:

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Zitat von Rom3os

Ich glaub DSG meint so etwas in richtung Stoßen aus dem gewichtheben oder?

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Stoßen alleine ist etwas komplett anderes.

Zitat:

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Zitat von Rom3os

Nur das man halt nicht von unten sondern mit der Hantel auf den Knien
Anfängt und nach dem hochziehen nicht in die Knie geht.

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das sind wiederrum hang cleans

Zitat:

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Zitat von Rom3os

Quasi wie Aufrechtes rudern/kreuzheben->Umsetzten->Military Press.

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umsetzen geht IMMER davon aus die Hantel vom Boden aufzuheben, alles andere hat Präfixe wie "hang".

Zitat:

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Zitat von Pumelik

http://www.motionbox.com/videos/7a9bd8b6191fe2c7f5

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das (was ich gesehen habe, habe nur durchgezappt) sind hang cleans.

Komplette cleans sind der erste teil des gewichthebens (http://www.youtube.com/watch?v=BOtZ3tfnQz8)
und (mein favorit) Power Cleans sehen so aus: http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
das standardgemäße "Überkopfdrücken" wirste jawohl kennen...

phu das ist aber ungesund.... das ziehen und mit voller wucht das gewicht ...hmmm:gruebel:

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

Kenn ich als Hang Clean & Press, was DSG da beschreibt. Gehen wirklich extrem auf die Schulter, sind mMn aber nicht ganz ungefährlich, mir liegt das klassische Clean&Press besser.

Zitat:

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Zitat von Pumelik

phu das ist aber ungesund.... das ziehen und mit voller wucht das gewicht ...hmmm:gruebel:

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

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ich glaube auch, das solch ruckartige und schnelle bewegungen zu sehr in die gelenke gehn.