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@rumkugel13
Einen Laien kann man viel erzählen... ich trainiere erst seit einem Jahr also bin ich noch ein Anfänger, ich bitte das zu berücksichtigen...
Nach dem Thread, den mir ag1m vorgeschlagen hat bin ich zum entschluss gekommen nach folgend Trainingsplan zu Trainieren:
Tag 1:
Kniebeugen 4 Sätze
Bankdrücken mit KH auf der Flachbank 4 Sätze
LH- Rudern 4 Sätze
Tag 2:
Kreuzheben 4 Sätze
Klimmzüge 4 Sätze
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen) 4 Sätze
3 mal die Woche je abwechselnd wäre dies gut oder eher schlecht?
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Gute Entscheidung :ohmeister: Immer einen Tag Pause zwischen den TEs. Wenns sein muss gehen auch mal 2.
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HI,
gute Entscheidung! Jetz hast du endlich auch Grundübungen in deinem Plan! Und glaube mir, jetzt wo du Beine trainierst wirst du erst sehen, was es heißt zu wachsen!;)
Und Wegen der Ernährung würd ich mir auch noch mal Gedanken machen! Lass mal Vollkornsemmeln und so weg..lieber Vollkornbrot usw! Und Protein brauchst nicht in der Apo kaufen, ist meist Schrott! Schau mal in einem Sup-Laden oder im Netz, Links gibt es genug!
Greetz
