Hallo BB-Szene,

bin neu hier und habe direkt mal eine Frage zu meinem Ernährungs - und Trainingsplan

zu meiner Person:

Trainingserfahrung: Trainiere seit einem Jahr
Alter: 19 Jahre
Gewichte: 81kg
KfA: habe ich nich nicht gemessen

Traininsplan:

Tag 1:

Brust:
Bankdrücken mit KH auf der Flachbank 4 Sätze
im Split mit Bauch 4 Sätze
Fliegende am Turm oder KH 4 Sätze
im Split mit Bizep Curl LH 4 Sätze
Schrägbankdrücken mit KH 3 Sätze
im Split mit Bizep KH 3 Sätze
Überzüge 3 Sätze



Tag 2:

Rücken:
Lat-Ziehen weit oder Klimmzug 4 Sätze
im Split mit unterer Rücken 4 Sätze
Rudern eng 4 Sätze
im Split mit Trizep 4 Sätze
Lat-Zug eng 4 Sätze
im Split mit Trizep 3 Sätze


Tag 3:

Schulter:
Nackendrücken 4 Sätze
im Split mit Nackenziehen 4 Sätze
Frontheben-Seitheben 4 Sätze
Frontheben im Liegen 4 Sätze
im Split mit Hinterer Schulter 4 Sätze


Anzahl der Sätze je 10 Wiederholungen

Mit dem Gewicht fang ich immer klein an und steigere es, bis ich nicht mehr wie 4-5 wdh schaffe


Ernährungsplan:

Früh:
400ml fettarme Milch 1,5 % Fett mit Eiweißpulver aus der Aphoteke und Volkornmüsli

Morgens:
2 Volkornsemmeln mit Putenbrust

Mittags:
eine Dose Thunfisch im eigenen Saft mit 2 Volkornsemmeln

Vor dem Training bzw. Abendessen:
gibt es, dass was es Mittags Zuhause gab also Schnitzel mit Kartoffelsalat oder Putenbrust, etc.

Nach dem Training ess ich nichts mehr und Trinke nur noch Wasser.


Meine Frage ist nun, ist meine Ernährungs- bzw. Trainingsplan so in Ordnung,
sollte ich unbedingt was ändern?

Ich bitte um Hilfe