bauch

wovon brauchen die nicht soviel?

1-2 Sätze a 15-20 WDH an 2-3 Trainingstagen pro Woche reichen komplett für die Bauchmuskulatur!


Zum Vorschein kann diese jedoch nur durch eine Diät gebracht werden!

Tut sich denn beim Rest des Körpers was? Scheinst ja noch grün hinter den Ohren zu sein... Achte auf genug Eiweis und den Rest deiner Ernährung.

also der rest geht langsam vorran, aber geht
habe in 3 monaten ca. killo zugenommen.
nicht viel aber besser als nix
aber iwie dauert alles ziehmlich lange...
eiweiß nehme ich ca. 100-160 g zu mir.
und die restliche ernährung...mal mehr mal weniger,
weil ich kann nicht immer essen...z.b. wenn man mal 5 stunden unterwegs ist, ist es schwer was zu essen.

So schwer ist das nicht unterwegs zu essen, pack dir halt nen Harzer Käse oder einfach ein Brot ein.