Bankdrücken Anzahl an WH erhöhen

Zitat:

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Zitat von pepe91

also ich bin mit mienen 15 reps schon sehr sehr gut dabei... warum ich dennoch noch mehr schafen will dürfte eigtl klar sein... sportliche leistung verbessern etc...
also das beste was bei uns beim verein geschafft wurde waren 100kg 27mal von einem erwachsenen allerdings...ich mit meinen 18 jahren möchte aber denncoh da in den nächsten jahren auch hinkommen..



überflüssiger kommentar... ich denke das ich mit meinen 1 1/2 jahren schon sehr weit gekommen bin und sehr sehr harte trainingseinheite absolviere...

so far...

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18? Verdammmte s.cheisse.

100 kg auflegen, Wiederholungen von Training zu Training steigern, evtl. clustern.

Jop, clustern bringt dich wohl am weitesten.

was meint ihr mit clustern genau ? :ratlos:

Du machst z.B. 20 Wiederholungen, splittest sie aber auf.

Du machst 5 Wdh oder so, dann ne kurz Pause. Dann wieder 5, Pause, dann 3 oder so... usw.
Und kommst eben insgesamt auf 20.
Beim nächsten Mal machst du dann 6 Wdh, dann Pause, usw...

Und irgendwann schaffst 20 am Stück :)

ahh okay das macht sinn gut gut
machst es denn auch sinn direkt auf 30 hoch zu clustern ?

ich glaube nicht, dass du die 30 direkt schaffst (auch geclustert nciht), wenn du nur kurze pausen zwischen den clustersätzen machst.