Sätze pro Muskelpartie!

Pro Woche oder wie?

Quadrizeps 7
Beinbizeps 7
Waden 3
Brust 9
Rücken 9
Schultern 4
Bizeps 3
Trizeps 3


Beine kommt vielleicht noch eine Übung dazu, aber reicht im Moment eigentlich, um die Beine richtig ranzunehmen.

hi es wird ja immer viel geredet von wegen übertraining aber da würd ich mir nicht so große gedanken drüber machen wenn ich mir die alten bücher anschaue von weider und arni zb. dort werden im gegensatz zu meinung anderer heute verhältnismäßig viele sätze gemacht. liegt natürlich auch daran wie lange du schon trainierst. ich machs so:

Brust 12 - 16 sätze
Trizeps 9 -12 sätze
bizeps 9 sätze
schultern 12 - 16 sätze
rücken 12 - 16 sätze
beine 12 - 16 sätze

Zitat:

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Zitat von xeulex

hi es wird ja immer viel geredet von wegen übertraining aber da würd ich mir nicht so große gedanken drüber machen wenn ich mir die alten bücher anschaue von weider und arni zb. dort werden im gegensatz zu meinung anderer heute verhältnismäßig viele sätze gemacht. liegt natürlich auch daran wie lange du schon trainierst. ich machs so:

Brust 12 - 16 sätze
Trizeps 9 -12 sätze
bizeps 9 sätze
schultern 12 - 16 sätze
rücken 12 - 16 sätze
beine 12 - 16 sätze

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so schauts aus!! :rock: