Sätze pro Muskelpartie!

**marco schunn** · 21.11.2009, 16:36

Hätte mal ne Frage an euch, wieviel Sätze darf man eigentlich pro muskelpartie machen, ich weis is auf jedem Typ anders, aber so standardwerte, das man nicht ins übertraining kommt?

Wäre super wenn ihr mir weiter helfen könntet?

Mfg

Domnl · 21.11.2009, 18:08

3,21

**Unregistered** · 21.11.2009, 18:41

Du darfst gerne 100 Sätze Curlen wenn deine Arme nur davon wachsen

**Dolobra** · 21.11.2009, 19:02

Man kann keine pauschale Antwort geben, ist halt bei jedem anders.

**marco schunn** · 21.11.2009, 20:06

Ich meinte nur weil ich mal wo gelesen habe z.b. mehr wie 12 Sätze Bizepstraining bringt nicht mehr wirklich was, weil eben der Muskel nicht so groß is wie der Trizeps, mit was habt ihr den so Erfolg?

**bodymodybuilder** · 21.11.2009, 20:36

12 Sätze Bizepstraining?
Lese hier schon bei 6 Sätzen Sachen wie "Übertraining!!"

Wer kann mal nen Volumen-Plan posten, 3er oder 4er?

mfg

**xeulex** · 23.11.2009, 23:52

hi es wird ja immer viel geredet von wegen übertraining aber da würd ich mir nicht so große gedanken drüber machen wenn ich mir die alten bücher anschaue von weider und arni zb. dort werden im gegensatz zu meinung anderer heute verhältnismäßig viele sätze gemacht. liegt natürlich auch daran wie lange du schon trainierst. ich machs so:

Brust 12 - 16 sätze
Trizeps 9 -12 sätze
bizeps 9 sätze
schultern 12 - 16 sätze
rücken 12 - 16 sätze
beine 12 - 16 sätze

**Kampfmaus** · 24.11.2009, 00:41

Zitat von xeulex

hi es wird ja immer viel geredet von wegen übertraining aber da würd ich mir nicht so große gedanken drüber machen wenn ich mir die alten bücher anschaue von weider und arni zb. dort werden im gegensatz zu meinung anderer heute verhältnismäßig viele sätze gemacht. liegt natürlich auch daran wie lange du schon trainierst. ich machs so:

Brust 12 - 16 sätze
Trizeps 9 -12 sätze
bizeps 9 sätze
schultern 12 - 16 sätze
rücken 12 - 16 sätze
beine 12 - 16 sätze

so schauts aus!!