ich nehm mal an dein sportlehrer hat mit vielen Wh eh nur 10-12 gemeint. und unter wenig Whs hat er vermutlich nur 3-5 verstanden. so wars damals zumindest bei meinem.
ich sage dir, viel gewicht und viele wiederholungen! :professor:
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ich nehm mal an dein sportlehrer hat mit vielen Wh eh nur 10-12 gemeint. und unter wenig Whs hat er vermutlich nur 3-5 verstanden. so wars damals zumindest bei meinem.
ich sage dir, viel gewicht und viele wiederholungen! :professor:
Ich nehme auch an dass er 10-12 WDH meinte, glaube aber dennoch das er eine Pfeife ist.
Masse durch...
FRESSEN! #popcorn
viel gewicht und viele wdh
nein der meinte wenn man z.b. ne KH a 5 kg 15 mal widerholt stemmt ,ist es Massezuwachs!!?ich dachte mir gleich, dass er labert, der macht stpp aerobic lieber als Fussball und tritt mit kurzer Hose und glattrasierten Beinen auf!!:))Zitat:
Zitat von Batista123
also mach ich iwe vorher 3*10!?
Zitat:
Zitat von ehestgutajünge
Lasse deinen sportlehrer mal reden.
Der hat eh keine ahnung.
Versuche in deinen arbeitssätzen eine wiederholungszahl von etwa 8-15 zu erreichen.
Wichtig dabei ist ein max. gewicht was eine saubere ausführung ermöglicht.
Und das ganze bis zum muskelversagen.
Generell ist es schwer festzulegen welche "die richtige" wiederholungszahl ist.