Nur 'ne Idee nach deinem Beispiel ... T:Zitat:
Zitat von Wiiman
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Nur 'ne Idee nach deinem Beispiel ... T:Zitat:
Zitat von Wiiman
Cool, gfällt, danke schonmal =)
Könnte ich das ganze so machen?:
Oberkörper TE 1:
3x KH Schrägbank
3x Rudern, vorgebeugt
3x Dips
3x Seitheben, vorgebeugt
3x Hammercurls sitzend
Unterkörper TE 1:
3x Kniebeugen
3x Ausfallschritte, reverse
3x Pull Throughs
3x Wadenheben, sitzend
Oberkörper TE 2:
3x Bankdrücken
3x Klimmzüge
3x Military Press
3x French Press
3x LH-Curls
Unterkörper TE 2:
3x Kreuzheben
3x 45°Beinpresse
3x Beinbeuger
3x Wadenheben, stehend
Und was sind reverse Ausfallschritte ?
Weiß keiner wie man sowas sonst variieren könnte ?
Unterkörper Frontkniebuegen und rumänisches Kreuzheben vielleicht?
Komme damit ganz gut klar.