Supplemente Kur

Zitat:

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Zitat von Muscle Freak 1990

Was würdest du mir empfeheln : TP, Supps ?

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Ich würd das Volumen drosseln. 3er 4 mal die Woche oder 2er 3mal die Woche.
Wenn dich das unterfordert kannst du ja nach Belieben den Umfang erhöhen.
Find auch nicht gut dass du Schluter und am nächsten tag Brust/Trizeps machst, mag jetzt Haarspalterei sein, aber naja..

An Supps fällt mir nix ein was dir nen großen Nutzen bringen sollte...du bist jung hast anscheinend alles im Griff BB-technisch. Crea nimmst du schon, alles andre ist ne teure Überversorgung oder nur Planzenextrakte ohne erheblichen Einfluß.
Wenn du unbedingt willst könntest du ß-Alanin oder Carnosin mal probieren. zusätzliche BCAA, ok , schaden nicht aber bringen nicht den übermäßigen Nutzen.


blazn schrieb mal so schön:
"kein ordentlicher Placeboeffekt ohne ordentliche Überwindung vorher"

(sinngemäß)
Edit:

Zitat:

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Zitat von Muscle Freak 1990

eher 16-20

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Naja ok, vielleicht das Volumen doch nicht drosseln, eher die kCal :D





es werden aber mit Sicherheit noch ne Menge Einnahmenpläne folgen :D

ich hab zwar keine 20 jahre trainingserfahrung aber mir kann niemand sagen dass er 7 tage pro woche intensiv trainineren kann... und dazu nicht im übertraining sein!

man sollte zuerst mal nach wkm trainiert haben und so RHT lernen. bei nur 3 grundübungen wirst schon wissen dich zu quälen.

und rede nicht von einer kur... mach ne eiweiss kur die haut rein

Ich trainiere 6 mal die woche !!
Warum sollte man nicht intensiv trainieren können hab doch genung pause zwischen den muskelgruppen

ich seh da auch kein Problem, wenn es bisher gefunzt hat. Bei Regression mußt du halt reagieren.
Aber ich sehe auch keinen Grund nicht mal nen Gang runterzuschalten. Ich weiß deine Übungsauswahl ja nicht, aber vielleicht immer mal ne Phase nur die Basics ohne viel Tamtam.
Wer weiß vielleicht bleibst du ja länger dabei:D

Wenn du in deiner Schätzung bei 20% KFA ansetzt ist das schon ne Menge.
Hattest du mal ne Form um die 10-12?

ich hab zwar trainingsmässig weniger durchgemacht bzw. ausprobiert wie im suppbereich aber auch hier hab ich meine erfahrungen gesammelt.

ich hab mal nach 4er split trainiert, 6 mal die woche. nunja mit dem gewicht ist es nicht wirklich bergauf gegangen. dachte dazumal das ich wirklich hart trainiere, war aber in wirklichkeit meist kurz nach anbruch des trainings demotiviert, zwangs erschöpfung und nicht gesteigerten erfolgen.

trainiere momentan einen 2er split 3x die woche mit hohem volumen und könnte den ohne die 2 tage pause über das weekend nicht so weiter trainieren.

um auf deine frage zurückzukommen => wenn du zb. schultern trainierst dann wird z.b. beim frontdrücken auch da wieder die brust drin sein. was ich dir sagen will man kann schlecht absolut isoliert trainieren und man wird zwangsmässig muskelgruppen vermehrt trainieren was wiederum die regenerationszeit beinflusst.

ich dachte auch immer mehr ist mehr aber das ist eindeutig nicht der fall...

hab diesen sa, mit meiner defi begonnen werde jetzt wieder einen typischen wkm plan ausführen, da ich ein nicht mehr in der lage sein werde mit hohem volumen zu trainieren...

ich rate dir. mach mal 3x die woche ein ganzkörpertraining. das eine auszeit 1-2 wochen ganz vom training um deinen körper mal zu entlasten gut tun würde möchte ich noch erwähnt haben. das dies einem trainingsbessenen wie dir schwer fällt, bin ich mir bewusst ;)

Zitat:

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Zitat von Muscle Freak 1990

Ich trainiere 6 mal die woche !!
Warum sollte man nicht intensiv trainieren können hab doch genung pause zwischen den muskelgruppen

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Es geht nicht nur um deine muskeln sondern um das Zentrale Nervensystem.
Dein training ist, wenn du wirklich wachstum auslöst zu oft.
Das übertraining wird kommen und es ist kein zuckerschlecken.
Beginnt mit schlafproblemen, mattheit usw.
Zu den supps kann ich nur sagen:
1. Guter ernährungsplan
2. crea auch ok
3 schlaf genügend
4 regeneriere genug