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@Domnl:
gut subjektive Meinung und meinen Plan als miserabel abwerten ist eine Sache.
Aber du könntest mir ja auch einen tipp geben statt mich einfach nur in den anfängerbereich zu verweisen.
Was ich aber trotzem tun werde.
Nun, es ist schwer sich eine Meinung bei so vielen unterschiedlichen Menschen einzuholen.
Mir wurde Diese split von einem Body builder empfolen.
Wie soll ich nun wissen was gut ist wenn mir jeder etwas anderes erzählt.
Im Anfängerforum stehen zahlreiche als "Wichtig!" markierte Themen, die dir sicher helfen werden, dich zu entscheiden und dir selbst sicher zu werden, was für dich passt. Einfach mal in ner ruhigen Stunde hinsetzen und durchlesen. Hat mir zB sehr weitergeholfen.
Lg
was hältst du von dem?
TE1
Kniebeugen 3/8-12
Bankdrücken 3/8-12
LH-Rudern Untergriff 3/8-12
Klimmzüge Obergriff 2/6-12
TE2
Kreuzheben 3/8-12
Dips 3/8-12
Military Press 3/8-12
Klimmzüge Untergriff 2/6-12
Zitat:
Zitat von VanReaper
Ja, das Problem bei der Flut von Informationen ist es eben die auszufiltern, die nicht sinnvoll sind. Wenn ein Bodybuilder dir Rät einen 5er Split zu machen, dann mag das für diesen BBler gut sein, aber für dich noch lange nicht. Hier waren schon so viele Leute, die mit Plänen aus der Flex ankamen. Diese Pläne sind meist a) totaler Schwachsinn oder b) nicht für ihren Erfahrungsstand geeignet.
Du würdest ja auch keinen Fußballanfänger direkt zu einer Weltmeisterschaft fahren lassen oder einen Fahranfänger in einen Formel1 Rennwagen setzen, oder?
Darum höre lieber auf Leute, die Ahnung von Anfängertraining haben, bzw. von Training überhaupt.
Generell sollte für dich gelten:
Grundübungen so oft wie möglich! Das ist ein Konzept, welches für die ersten Jahre oberste Priorität haben sollte. Viele trainieren ihr ganzes Leben so und haben gute Erfolge. Dein Training sollte daher aus Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Dips, vorg. Rudern, Schulterdrücken und Klimmzügen) bestehen. Alle anderen Geräte oder Isoübungen solltest du komplett aus dem Plan nehmen (ok, für die Waden vielleicht was). Mit diesen Übungen trainierst du dann so oft wie möglich. Idealerweise natürlich immer mit einem Tag Pause zwischen den TEs.
Wie du die Übungen jetzt anordnest, ob Push/Pull, Oberkörper/Unterkörper, "WKM", oder im GK, bleibt dir überlassen.
Ich hoffe das hilft dir weiter. Ansonsten weiter nachfragen.
das is ja die krux, nich nur dir was sagen lassen, zuhören und nachplappernZitat:
Zitat von VanReaper
sondern diverse quellen nutzen und dir dein "eigenes" wissen anzueignen.
lies dich ein, bastel dir nen anständigen plan und ab ins fitti!:ausruf:
hört sich für mich ziemlich ungewöhnlich an, aber nachdem was ich vom WKM plan gehört habe muss ich sagen, gekauft ;)Zitat:
Zitat von MDW
Guter Erwerb :professor:Zitat:
Zitat von VanReaper