2-er split - Kritik ?

typischer fall von

"ich frag solang bis jmd bestätigt was ich denke" :salook:

es gibt viele gute 2er split aufteilungen , musste einfach bissl rumprobieren

deine ganzen kleinen fragen würden sich klären wenn du dich mal ordentlich einlesen würdest

ich würde mind 1tag pause einplanen , 5x die woche ein 2er find ich schon heftig , das kann man MAL für ne ZEIT machen aber sicher net auf dauer

ich habs paar monate hingekriegt ohne stagnation jeden 2. tag zu trainieren und denke das wird auch bei so nem volumen mit der zeit bissl viel

ausprobieren jeder körper reagiert anders aber 1 tag pause sollte schon sein , allein weil kniebeuge und kreuzheben direkt am nächsten tag? keine gute idee , dein unterer rücken wirds dir danken und ich leg dir das echt ans herz , ich weiss wovon ich rede wenn ich über rückenprobs wegen sowas rede

du könntest allerdings auch 4mal die Woche den 2er machen und 1mal dazu Beine extra.

Mo:TE2
Di:TE1
Mi:
Do:TE2
Fr:TE1
Sa:Beine

so mache ich es auch ab und zu. Bin nach Kniebeugen manchmal nicht mehr fähig noch viel zu machen. Bis jetzt komme ich damit klar. Ich mache es weil ich einfach Spaß am TRaining habe, aber unbedingt kann ich es so nicht empfelen, musst halt schauen, obs klappt.

Zitat:

---

Zitat von Tom1994i

du könntest allerdings auch 4mal die Woche den 2er machen und 1mal dazu Beine extra.

Mo:TE2
Di:TE1
Mi:
Do:TE2
Fr:TE1
Sa:Beine

so mache ich es auch ab und zu. Bin nach Kniebeugen manchmal nicht mehr fähig noch viel zu machen. Bis jetzt komme ich damit klar. Ich mache es weil ich einfach Spaß am TRaining habe, aber unbedingt kann ich es so nicht empfelen, musst halt schauen, obs klappt.

---

halte ich für sehr suboptimal , in den meistn fällen kommt man damit sicherlich ins übertraining

also meine woche hat 7 tage :D

bei meinem beispiel würd ich doch 4mal die wochen gehen und nicht 5, bei Wochenende steht da pause

Und hier im forum habe ich auch oft gelesen, dass Brust/Bizeps ; Rücken/Trizeps die beste Variante ist. Gilt dsa auch wenn man die zweit TE´s an aufeinanderfolgenden Tagen benutzt? Weil dann habe ich ja von gestern also brusttag auch den Trizeps trainiert und am nächsten Tag dann direkt auch. Führt das nicht zu Übertraining oder so verlängerten Regenerationszeiten?

Zitat:

---

Zitat von Hirnfrost

also meine woche hat 7 tage :D

bei meinem beispiel würd ich doch 4mal die wochen gehen und nicht 5, bei Wochenende steht da pause

Und hier im forum habe ich auch oft gelesen, dass Brust/Bizeps ; Rücken/Trizeps die beste Variante ist. Gilt dsa auch wenn man die zweit TE´s an aufeinanderfolgenden Tagen benutzt? Weil dann habe ich ja von gestern also brusttag auch den Trizeps trainiert und am nächsten Tag dann direkt auch. Führt das nicht zu Übertraining oder so verlängerten Regenerationszeiten?

---

diese stumpfness... warum liest du dich nicht einfach mal ein und hörst auf so banale fragen zu stellen ?

im "forum" wird eher zu brust trizeps geraden und rücken bizeps nicht andersrum , ausserdem machst du ein 2er split und da ist so eine aufteilung eh unsinn

an 2 aufeinadnerfolgenden tagen bei einem 2er split trainieren ist unsinn