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Also is die Gefahr ins Übertraining zu kommen groß oder meinste einfach das ich des vom Pensum nich lang durchhalte? Weil Übertraining hät ich logischerweise keine Lust drauf :D
Wenn des aber ned der Fall is würd ichs einfach ausprobiern, dann merk ich ja ob ichs durchhalte oder nich.
Wie würde denn en Push/Pull mit meinen Übungen ca. aussehen?
Hm ja Übertraining weiß nicht wie umfangreich du dein training gestaltest, aber ich denke du wirst es vom Pensum her nicht lange machen:gruebel:
Mit deinen Übungen gehts nicht ganz auf: Paar habe ich dir noch dazu geschrieben.
Te1:
Bankdrücken/Dips (durchwechseln)
SBD mit KH
Frontdrücken
Kniebeugen
Wadenheben
Te2:
Rudern LH, KH (durchwechseln)
Klimmzüge
Kreuzheben
Seitheben vorgebeugt
(Crunches wenn de willst)
Zum Umfang: Mache eig bei jeder Übung 2-3 Sätze à 4-8 bzw 8-12 Wdh.
Nur Kreuzheben und Crunches sind anders, Kreuzheben mache ich 4 Sätze à 3-5 Wdh und Crunches 3-4 Sätze à 12-15 Wdh.
Ok aber des würde ich nicht machen an einem Tag Kreuheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern...:nono:
Mit dem Push/Pull oder nem normalen 2er Split fährst du sicher erfolgreicher:benchpress:
3-4 Sätze pro Übung.