4 Wochen Meltdown und LC - bitte Kritik!

Zitat:

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Zitat von Sived

Sich jeden Tag zu wiegen bringt uch nix

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Recht hast Du, aber bin halt ungeduldig :)

Werd jetzt die carbs weiter reduzieren und dann mal schauen, wie´s weitergeht.

Gestern war auch n sch*** Tag, hab mich von meiner Tochter zu McDo überreden lassen. Mit Chicken Mc Nuggets sicherlich das kleinste Übel gewählt, aber naja.
Ab heute geht´s wieder vernünftig weiter.

Heute trainiert:

Nur 3 Übungen (sonst wäre das Rack weg gewesen), dafür den Zirkel 4mal (am Ende Dips hinterher):

KB 75kg 10/10/10/10
MP 40kg 10/10/10/10
Rudern 70kg 10/10/10/10
Dips o. ZG 0/0/12/12

So, mal n paar Bilder von vor ca. 3 Mon......
bitte nicht über die "Posen" schimpfen #popcorn

Mal eine kleine Frage...

wozu abnehmen? Ich finde den KFA ganz okay und würde dir raten, mit Muskelaufbau fortzufahren, als mit einer KF-Reduktion.

Ist meine ganz enrliche Meinung. :-)

Zitat:

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Zitat von mattiG

Mal eine kleine Frage...

wozu abnehmen? Ich finde den KFA ganz okay und würde dir raten, mit Muskelaufbau fortzufahren, als mit einer KF-Reduktion.

Ist meine ganz enrliche Meinung. :-)

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Danke :)

"Ganz ok" find ich ihn auch, aber nicht optimal. Hart ist was anderes :)

Schultern sind in den letzten 3 Mon. etwas besser geworden, würd ich sagen. Werd die Tage mal aktuelle Bilder machen.

hey, cooles Vorhaben. Hast echt schon ne gute Defi. Wenn du auf 10% bist kanns wieder mit Aufbau losgehen ;-). Wenn du die Ernährungsansichten im Vollbild anzeigen möchtest musst du sie hier http://www.fotos-hochladen.net/ hochladen geht innerhalb von sek. und du bekommst sofort den code zum einfügen in Foren.

Keep on melting ;-)

Grüße aus Kölle

sultan

Zitat:

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Zitat von sultan2k

hey, cooles Vorhaben. Hast echt schon ne gute Defi. Wenn du auf 10% bist kanns wieder mit Aufbau losgehen ;-). Wenn du die Ernährungsansichten im Vollbild anzeigen möchtest musst du sie hier http://www.fotos-hochladen.net/ hochladen geht innerhalb von sek. und du bekommst sofort den code zum einfügen in Foren.

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Sauber, danke!

Hab mich durch deinen Fred ja erst inspirieren lassen, meltdown zu testen ;)

So.... heute 78,2 kg...
Damit hätte ich nicht gerechnet, da ich gestern gerade mal 20g Carbs hatte.

Hier die Ernährung gestern und vorgestern.

Puh, was für ne Einheit.... habe gemerkt, dass die Energie fehlt, dürfte mich aber in die Ketose geschossen haben :)

Heute

KB 85kg 10 / 10 / 10
MP 40kg 10 / 8 / 8
Rudern 70kg 10 / 10 / 10
Dips 12 / 10 / 10