Größere Oberarme bekommen!

Zitat:

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Zitat von zapu

Mein TP zur Zeit(Wurde erst vor 2 Wochen von meinem Trainer im Studio erstellt (so wie schon meine 3 vorhergehenden TP):
Mo:
10 Min Aufwärmen am Crosstrainer
3-4 Sätze Latziehen zur Brust am Kabelzug
3 Sätze Lat Pull downs am Kabelzug
3 Sätze Kurzhantelrudern auf der Schrägbank liegend
3 Sätze Dips am Barren
3 Sätze Trizepsdrücken am Kabelzug
Diverse Bauchübungen
15 Min Abwärmen am Fahrrad
Di:
20-30 Min Joggen
Mi:
10 Min Aufwärmen am Crosstrainer
3-4 Sätze Kurzhantel drücken auf der Langbank
3 Sätze fliegende mit Kurzhantel
3 Sätze Überzüge
3 Sätze Seitheben
3 Sätze Hammercurls
3 Sätze Konzentrationscurls
Diverse Bauchübungen
15 Min Abwärmen am Fahrrad
Do:
wie Dienstag
Fr:
wie Montag
Sa+So:
Pause

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Für den schlechten Plan hast du doch schon gut was erreicht, ganz so wie Grammo gesagt hat, mach lieber einen vernünftigen Plan :professor:

Zitat:

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Zitat von zapu

Mein TP zur Zeit(Wurde erst vor 2 Wochen von meinem Trainer im Studio erstellt (so wie schon meine 3 vorhergehenden TP):
Mo:
10 Min Aufwärmen am Crosstrainer
3-4 Sätze Latziehen zur Brust am Kabelzug
3 Sätze Lat Pull downs am Kabelzug
3 Sätze Kurzhantelrudern auf der Schrägbank liegend
3 Sätze Dips am Barren
3 Sätze Trizepsdrücken am Kabelzug
Diverse Bauchübungen
15 Min Abwärmen am Fahrrad
Di:
20-30 Min Joggen
Mi:
10 Min Aufwärmen am Crosstrainer
3-4 Sätze Kurzhantel drücken auf der Langbank
3 Sätze fliegende mit Kurzhantel
3 Sätze Überzüge
3 Sätze Seitheben
3 Sätze Hammercurls
3 Sätze Konzentrationscurls
Diverse Bauchübungen
15 Min Abwärmen am Fahrrad
Do:
wie Dienstag
Fr:
wie Montag
Sa+So:
Pause

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Wie grammo schon schrieb solltest du dich über kleine fortschritte freuen, denn bodybuilding ist eine sache von jahren und vielen kleinen schritten.
Zu allererst solltest du dir einen neuen trainingsplan hier im forum raussuchen und die stickys in punkto ernährung,training und co anlesen.
Wenn die basics nicht stimmen geht die rechnung unter dem strich nicht auf.
PS: und lasse dein maßband mal im schrank liegen,bringt nur unsicherheit!:professor:

OberarmDURCHmesser 33 cm bei 75 kg - das müssen ja Monsterarme sein!

Zitat:

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Zitat von Legomeister

OberarmDURCHmesser 33 cm bei 75 kg - das müssen ja Monsterarme sein!

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HaHa!
Dachte dass man mit fünfzig Lenzen schon etwas reifer wäre.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Wie grammo schon schrieb solltest du dich über kleine fortschritte freuen, denn bodybuilding ist eine sache von jahren und vielen kleinen schritten.
Zu allererst solltest du dir einen neuen trainingsplan hier im forum raussuchen und die stickys in punkto ernährung,training und co anlesen.
Wenn die basics nicht stimmen geht die rechnung unter dem strich nicht auf.
PS: und lasse dein maßband mal im schrank liegen,bringt nur unsicherheit!:professor:

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Für den Plan inkl. Einweisung hab ich erst vor zwei Wochen Schotter liegen lassen.
Klasse, das war dann für die Fische.

Für mich ist regelmäßiges Messen zwecks objektiver Einschätzung unerlässlich , auf mein Spiegelbild kann ich mich nicht verlassen, mal sehe ich aus wie Conan der Barbar und mal als könnte ich keine 30 kg drücken :ratlos:


@ Te, trainier vernünftig dann wird das auch, die Arme wachsen meistens eh erst nach 6-9 Monaten richtig.

Zitat:

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Zitat von zapu

Für den Plan inkl. Einweisung hab ich erst vor zwei Wochen Schotter liegen lassen.
Klasse, das war dann für die Fische.

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wieso zahlt man für einen trainingsplan bitte geld? :gruebel:

Zapu,

Die Menschen und die Gurken taugen nichts, sobald sie reif sind (altes Sprichwort).

Zitat:

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Zitat von zapu

Für den Plan inkl. Einweisung hab ich erst vor zwei Wochen Schotter liegen lassen.
Klasse, das war dann für die Fische.

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Häh , wo du trainierst du denn? Der Plan ist mehr als stümperhaft und dann noch Geld bezahlen :gruebel:

Zitat:

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Zitat von rebelwithacause

wieso zahlt man für einen trainingsplan bitte geld? :gruebel:

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Wennst in so ein tolles Studio gehst wie ich anscheinend...:kopfwand: