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so erstmal letztes video
http://www.youtube.com/watch?v=Mn_o-acBFqU
der entenarsch is verschwunden xD und nun is die ausführung flüssiger
jedoch sehe ich schon selber dass ich bei der dritten beuge leicht aus dem gleichgewicht gekommen bin das muss ich noch verbessern
schonmal vielen dank für eure ganze hilfe
ich glaub ich mach die tage mal videos von den ganzen grundübungen damit ihr mir sagen könnt was ich falsch mache
Deine Knie wandern über die Füße hinaus nach vorn. Hierdurch wird die Kniebelastung recht hoch.
muss mein stand vielleicht breiter sein?
Najaaa. Bei Knie-nicht-über-Zehen sinkt die Kniebelastung in der Tat um ~22%. Im Gegenzug steigt aber die HÜFTbelastung um sagenhafte ~1070%!! :shock:Zitat:
Zitat von Grrmpf
Ein Bericht z.B. hier
http://www.bostonherald.com/blogs/li...ees-over-toes/
Oder gleich die Originalstudie
Fry AC, Smith JC, Schilling BK. Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):629-33.
unter http://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab...Torques.1.aspx
Abstract kostenlos, Full Text dürfte z.B. an Unibibliotheken oder für Studenten über VPN/eduroam verfügbar sein.
Das Journal of S&C Research ist übrigens das Hausblatt der NSCA - das sind die mit dem CSCS, High School/College/NBA/NFL-Konditionstrainer etc. Die schreiben keinen Schaice.
Wenn das nicht "gut gemeint ist nicht gut gemacht" bedeutet! Knie etwas geschont, Hüfte im *****, super Tausch ... :evil:
Vielleicht hält die Hüfte aber 10mal so schwere Belastung aus wie die Kniee? :gruebel:
ich weiß net so recht ich mach seit einigen monaten sehr viel knie beugen hab jetzt bei 120kg gemerkt das ich was falsch amche weil mein knie weh tut ich mach morgen auch ein video rein
wie ich sehe gibts da auch noch unstimmigkeiten von der technik her^^
hoffe mal dass sich das optimale noch hinauskristallisiert
sag mir mal ein Ort wo sich jeder einig ist :D
http://www.youtube.com/watch?v=ssa59LTETpo
hellow :D
hmm wollte mal fragen wie die Technik ist, ob ich tiefer gehen soll ? ich weiß nur die ersten 2 waren ok ... hab das Video nach 2 Stunden Training gemacht( ich könnte auch locker mehr machen) und ich hab nicht weniger Gewicht genommen weil ich wissen wollte wie die Technik mit dem Gewicht so ist, mein Gefühl sagt, dass die Neigung meines Körpers zu weit nach vorne geht ????ABER WENN ICH NOCH GERADER WERDE KIPPE ICH NACH HINTEN ?
lol das ist doch keine tiefe viel tiefer runter gehen soweit es beschwerdefrei möglich ist mehr als 90grad aufjedenfall :professor:
hast du da etwa ein gürtel um ? :kopfwand: