quatsch!
erst rücken, dann bizeps (beine würde bei mir danach nicht mehr gehen).
wie lange trainierst du schon? mit 17 wäre denke ich ein ganzkörperplan das beste
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quatsch!
erst rücken, dann bizeps (beine würde bei mir danach nicht mehr gehen).
wie lange trainierst du schon? mit 17 wäre denke ich ein ganzkörperplan das beste
ich trainiere genau seit dem 1. Dezember ^^
dann vergiss deinen komischen plan ganz schnell und mach 2-3x pro wochen einen ganzkörperplan
mhn na denn...dann sag mir ma n plan bin ma gespannt xD
mein vater hat früher professionel bb betrieben eig. müsste er doch ahnung haben :ratlos: ^^
edtit / nur den plan will er mir nich machen er mient zu viel arbeit xD
als anfänger sollte man sich mit dem anfängerforum beschäftigen...
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=158612
Bist du das auf dem avatar bild???
@ BB alex 901
Du hast jetzt viele hinweise,tips und links bekommen welchen dir bei einer selbstständigen erstellung eines guten trainings und ernährungsplans helfen.
Wenn du die stickys gelesen und verinnerlicht hast freue ich mich über einen neuen
vorschlag deinerseits wie es aussehen könnte.
:-)
ja ich bin das auf dem avatar wieso ?