Fertiger Trainingsplan vom Studio - wirksam?

Zitat:

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Zitat von RalMue1

Okay, nachdem ich mich ein wenig eingelesen habe hier mal eine Zusammenfassung wie ich es verstanden habe:

TE 1:
3 Sätze 8- 10 WH ohne MV
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE 2:
3 Sätze 8- 10 WH ohne MV
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
Military Press

Alle 3 Wochen Gewichte um 2.5 kg steigern

Right? Und nun die typische Anfängerfrage: Dreimal die Woche das + richtige Ernährung + Regeneration = alles?

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Ja, das ist Alles.

Eine kleine Anmerkung noch: Du steigerst nicht automatisch alle 3 Wochen. Du steigerst immer dann dein Gewicht um X.Y, wenn du 3x12 Wiederholungen sauber schaffst.

Zitat:

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Zitat von Domnl

Eine kleine Anmerkung noch: Du steigerst nicht automatisch alle 3 Wochen. Du steigerst immer dann dein Gewicht um X.Y, wenn du 3x12 Wiederholungen sauber schaffst.

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Okay, in einem Fred stand das mit 3 Wochen aber eigentlich ist es einleuchtend nach sauberen Wiederholungen zu steigern :-)

Vielen Dank, dann probieren wir doch den Spaß ab morgen aus :benchpress: