Was nach Train+Cardio essen?

sagt ja auch keiner, dass du die "massen" an carbs reinpfeiffen sollst

Also ich muss sagen das training wirkt und der Schlüssel war das verringern der carbs am abend insbesondere nach dem training.
Ich geh noch einmal die woche schwimmen und merke endlich wirklich einen Unterschied. Man braucht Geduld dan´n klappt das schon jeder körper reagiert anders. die kohlenhydrate nach dem training haben sofort reingeschlagen. Ein whey pro genügt vollkommen