Hi Leute
Nach dem Krafttraining führe ich regelmäßig ein Cardio von ca 30-45min aus (stepper). Meistens bin ich dann so zwischen 18-23Uhr zuhause je nach Tagesplan.
Soll ich nach dem Cardio nun Kohlenhydrate essen um dem katabolen Zustand entgegenzuwirken( habe gemerkt dass ich dann aber irgendwie fettaufbaue) oder sollte ich wie der trainer sagt nur eiweiß zu mir nehmen obwohl ich 40 minuten hartes muskeltraining absolviert habe???
Also einerseits will ich nicht das das wertvolle eiweiß als energieträger verschwendet wird und andererseits will ich nicht fetter werden..was tun?
Mein Ziel ist hart zu werden und Muskeln mindestens zu halten bzw zu verdichten.
habe ein gutes wheypro gekauft wie kann ich das da noch mit einbauen?
Und sollte ich vielleicht zwischen training und cardio noch was zu mir nehmen
Allgemein versuche ich die kohlenhydrate zu reduzieren esse kaum Brot nur Vollkorn in der Uni sonst eigentlich wenig kh.
danke für eure ratschläge