Unterer Rücken vespannt, müde?!

Zitat:

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Zitat von macmeier

Mach erstmal den normalen Plan und bilde die Basis an Technik und Kraft. Versuche jedes Mal, ein wenig mehr Gewicht oder eine WH mehr zu schaffen.

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Ok, dann mache ich das so! Danke nochmal für deine Hilfe! Ich werde dann in einem Jahr drüber nachdenken, ob ich den Plan umändere mit Dips etc. .