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Zitat: Zitat von hampelmann1337 Eine unpraktische, theoretische Faustregel. Wenn ich 3x12 saubere Wiederholungen schaffe, erhöhe ich das Gewicht um 2.5 oder 5 kg. Natürlich wirst du bei KB grössere Schritte machen können als beim Schulterdrücken. Absolut... so mach ichs auch
