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Und wie bekomm ich mehr Eiweiss in mein Körper?
Ich hab doch nach dem Training das Shake und in der Milch morgends, im Käse und ka. was am Tagist doch bestimmt auch was drin..
okaay, ja ich wollt ja nurmal nachfragen weiß ich mag euch doch auch nicht nerven,
ich dachte nur villt. hatt jemand nen sinnvollen tipp.
Und das nennst du viel essen?:))Zitat:
Zitat von Mar612
Außerdem kaum Eiweiss im Plan. Musst dich im Ernährungunterforum einlesen>) >)
Ich bin 170 groß und wiege 63 wie gesagt,
also kann ich ja auch nicht wie ein ausgewachsener Riese essen oder ? Für mich ists eigentlich schon ziemlich viel, okay ich schau mal wie ich mehr Eiweiss reinbekomme :)
Zitat:
Zitat von Mar612
Eiweißhaltige Produkte essen? :salook:
Quark, Milch, Pute, Hähnchen, Handkäse usw.
aber lese dich bitte ein :professor:
Es ist halt mit "hier und dort ein glas milch, 2 schreiben käse aufs brot" nicht getan. Der Körper verwertet Eiweiß erstmal für andere Zwecke. D.h. du brauchst einen Überschuss, bei dir im ganzen ca. min 100, eher 120g.Zitat:
Zitat von Mar612
Dazu müssen bei dir 4 Mahlzeiten 30g Eiweiß haben. Und für 30g Eiweiß müsste man sehr viel Milch bzw. sehr viel Scheiben Käse essen ...
Wenn du jetzt mal konsequent 50 Eiweiß / Tag mehr isst, spürst du einen größeren Kraftzuwachs als mit Creatin. Wenn die Ernährung stimmt, dann bringen auch erst Supps einen Vorteil. Denn wie sollen die etwas nützen wenn die Grundlage - der Baustoff - fehlt.
ach so ist daas. super danke :)
kannst da was spezielles empfehlen was ich futtern kann?
sonst einfach quark,käse,milch,fisch,fleisch,.. eiweisshaltige sachen halt ;)
Bei mir siehts ca. so aus:Zitat:
Zitat von Mar612
-Mittagessen: 200g Fleisch > 30g Eiweiß
-Nachmittags: Shake > 30g Eiweiß
-Zum Abendbrot: Eier+Wurst> 30g Eiweiß
- Vorm schlafen gehen Quark 30g Eiweiß
GES: 120g
Dazu kommt noch das Eiweiß aus Haferflocken, Milch, belegte Brote usw.
bei mir hat kreatin auch verdamt wenig gebracht
man sollte sich nicht zu viel davon erhoffen :zunge:
Ich kann über die Anwendung von CreaVitargo nicht klagen.
Bin jetzt in der siebten Woche und trinke an Trainingstagen morgens auf den nüchternen Magen die vorgeschriebene Menge (3 Messlöffel) und an Trainingstagen direkt nach dem Training.
Die Löslichkeit von CreaVitargo ist bei falscher Anwendung nicht der Hit, wenn man aber lauwarmes Wasser in den Shaker füllt, löst sich das Zeug super auf und ist nach 20-30 Sekunden schütteln fertig. Insgesamt trinke ich dann über den Tag verteilt 3-4l Flüssigkeit (Sprudel, Säfte, Milch, Kaffee).
Bisher habe ich knapp 5 KG an Masse zugenommen, bin aber nicht klassisch aufgebläht und wässrig.
Ich trainiere im 2er Split push & pull, Brust (3 Übungen a 4 Sätze) + Schulter (2 Übungen a 4 Sätze) und Trizeps (2 Übungen a 4 Sätze) + Beine (1 Übung) + Bauch und am nächsten Trainingstag Rücken (4 Übungen a 4 Sätze) + Bizeps (3 Übungen a 4 Sätze) + Beine (1 Übung) + Bauch.
Ich plane pro woche 4 Trainingseinheiten ein, sprich jeden Split zweimal pro Woche.
Die Wirkung von CreaVitargo ist bei enorm. Der Kraftzuwachs ist deutlich zu spüren und der Pump ist super.
Der Threadstarter sollte mal an seiner Ernährung schrauben und ordentlich Proteinshakes zu sich nehmen. Vom Creatin allein wird kein Muskel ernährt.
Zitat:
Zitat von remba
Stimme ich zu und deshalb wird hier auch vorerst geschlossen.