Gutes/hartes Workout - genaue Definition

alle trainierten muskelgruppen zu spüren nach dem training und ein gewisses wohlbefinden nach der dusche.

Ich denke, man lernt es mit der Zeit "hart" zu trainieren.
Am Anfang ist man auch nach einem Training mit vermeintlichen Muskelversagen nicht wirklich ausgepowert. Wenn die Gewichte steigen, ändert sich das recht schnell, wenn man will.

Zitat:

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Zitat von Dok91

Das was du als Muskelversagen definierst ist eher dem des Kraftversagens zuzuordnen, nach ein paar Sekunden Pause kannst du ja wieder ein paar Wiederholungen machen also ist der Muskel noch nicht total erschöpft.
Muskelversagen zu erreichen ist finde ich extrem schwer, heißt ja dass der Muskel versagt und nicht mehr kontrahieren kann aber bis zu so einem Level zu trainieren ist denke ich auch eher kontraproduktiv.

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so auch nich ganz richtig.
versagen is versagen, ob muskel oder kraft.
beides der gleiche schuh.
wenn nix mehr geht sind die atp speicher leer, somit keine kontraktion mehr möglich.
einige sekunden ruhe ermöglichen die neubildung und somit eine wdh mehr(oder auch 2)
sobald die phosphatspeicher leer sind kann auf die schnelle kein atp mehr gebildet werden, ergo is keine wdh mehr möglich ohne längere pause, da das atp nun über glycogen produziert wird...