Anfänger sucht Rat

Zitat:

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Zitat von La_Za

Wie meinste des mit 19% sind nicht möglich deiner Meinung zu viel oder zu wenig ? kann auch noch andre Bilder und größere zeigen. Also meine Waage zeigt 19,1 % Fettanteil an.

Ja das bin ich auf dem Profilbild

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wirf die waage in den müll.... die sagt gar nichts...
du hast weniger wie 19% T:

eben, so ist es. niemals sind das 19%.

zeig mal ein großes foto (am besten nur in shorts front und rückansicht), dann kann man es besser einschätzen, als deine waage.

Profilbild in normaler Größe :
http://s13.directupload.net/images/110202/zsgb5mfo.jpg

Liegestütz:
http://s7.directupload.net/images/110202/9c67f2a3.png

Handstand:
http://s13.directupload.net/images/110202/lwabuuy7.png

andere Fotos hab ich leider nicht vorhanden im Moment Foto kaputt und Handy hat sehr schlechte Cam

okay, anhand der fotos lässt sich das sehr schlecht einschätzen, aber ich würde mal sagen so ~15% kfa.

ja auf jedenfall auf Ernährung achten gesund 10% Kalorienüberschuss und regelmäßiges Training dann bin ich aufm richtigen Weg oder ?

... + genügend regeneration + ausreichend schlaf und du baust ordentlich auf, richtig.