Anfänger Hilfe !!

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Zitat von Cuxrider

vieleicht i das ne dumme frage aber ich esse gerne so chips 3-4 tüten die woche die woche is das in ordung zum masse aufbauen sind ja auch um dei 1000 kalorin in einer tüte ?

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verringer das auf 1 tüte in der woche ich war früher auch chips fanatiker :axt:

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Zitat von Cuxrider

Hallo Ich habe anfang januar angefangen is Fitnesstudio zu gehn weil ich mich zu dürr fand !

Ich bin 17 Jahre alt 194cm groß un 75 Kilo Leicht ;)
mein Körperfettanteil beträgt 9 %
ich trainiere 3 mal die woche so 1-1,5 stunden und seh auch schon die ersten erfolge.=)

ich esse ziemlich viel auch wenn man es mir nicht ansieht liegt vileicht dran das ich auf ner werf arbeite deswgen hab ich auch einen durchtrainierten oberkörper nur halt nicht wirklich ausgebildet!

Ich esse morgens haferflocken mit Naturjoghurt milch und honig..
dann auder Arbeit Noch frühstück meistens vollkornbrot
dann mittag aufer Arbeit und abends Zuhause noch Abendessen meistens nudeln,Schnitzel aber ich nehme einfach nicht zu !

Nun denke ich mir mein Körper braucht ja Masse um Muskeln Aufzubauen ?!
ich trinke nachm Training immer so ein Eiweißshake weil ich dann total hunger habe! wären solche weight gainer angebracht um masse aufzubauen ??

LG Patrick

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Hi,

du solltest das Training auf knackige 60min beschränken denn geht man drüber besteht die Gefahr das das Hormon Cortison ausgeschüttet wird, was muskelabbauend wirkt.....nur bei BB-Profis ist das was anders, die müssen nämlich 70-90min trainieren um ihre Muskeln komplett zu erschöpfen....

Wenn du das Gefühl hast, dass du einfach nicht an Masse zunimmst, erhöhe die Kcal-Zufuhr einfach kontinuierlich und schau, ob es besser wird...

mfg

Zitat:

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Zitat von Chris L.

Hi,

du solltest das Training auf knackige 60min beschränken denn geht man drüber besteht die Gefahr das das Hormon Cortison ausgeschüttet wird, was muskelabbauend wirkt.....nur bei BB-Profis ist das was anders, die müssen nämlich 70-90min trainieren um ihre Muskeln komplett zu erschöpfen....
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Lass mich raten....Trainerlizenz grad erworben oder Flex-Abo?


Ist nicht bös gemeint, aber du haust hier die ganze Zeit irgendwelche Richtwerte raus, die einfach aus der Luft gegriffen sind und bestimmt auch ihre Richtigkeit, aber mit der Wirklichkeit in einem Fitnessstudio eben nicht allzu viel gemein haben...

Zitat:

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Zitat von greyhawk

[...]
EDIT : Fuck, beaten.

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:))

Doppelt hält besser :bierle:

Och, Menno, jetzt war ich sogar beim wieder löschen zu spät. Ich glaub, es IST zu spät. :))

Warum willst du ihn denn überhaupt löschen? Zu peinlich zweiter zu sein? :))
Aber wenn du dich dann besser fühlst kann ich alle Beiträge von uns bis zu meinem um 23:31 löschen ;)

Zitat:

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Zitat von Manoah

Warum willst du ihn denn überhaupt löschen? Zu peinlich zweiter zu sein? :))
Aber wenn du dich dann besser fühlst kann ich alle Beiträge von uns bis zu meinem um 23:31 löschen ;)

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Ich wollt nicht so holzhammermäßig hinterher schlagen. :))

Ah, egal, ick jeh besser ins Bette. Jut Nacht. :-)

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Zitat von greyhawk

Ich wollt nicht so holzhammermäßig hinterher schlagen. :))

Ah, egal, ick jeh besser ins Bette. Jut Nacht. :-)

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Ja, wird auch wirklich Zeit für dich, einfach zu spät :))

was wollte ihr mir damit jetzt sagen helfen ??? o0

Zitat:

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Zitat von Manoah

Lass mich raten....Trainerlizenz grad erworben oder Flex-Abo?


Ist nicht bös gemeint, aber du haust hier die ganze Zeit irgendwelche Richtwerte raus, die einfach aus der Luft gegriffen sind und bestimmt auch ihre Richtigkeit, aber mit der Wirklichkeit in einem Fitnessstudio eben nicht allzu viel gemein haben...

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Hi,

Was haben diese "Richtwerte" mit der Wirklichkeit im Studio nicht gemein???

Sorry, aber das is eine Behauptung, wo ich mich eigentlich nur am Kopf kratzen kann...Was ist denn daran so schwer das Training auf 60 min zu beschränken???