Hallo Ich habe anfang januar angefangen is Fitnesstudio zu gehn weil ich mich zu dürr fand !

Ich bin 17 Jahre alt 194cm groß un 75 Kilo Leicht
mein Körperfettanteil beträgt 9 %
ich trainiere 3 mal die woche so 1-1,5 stunden und seh auch schon die ersten erfolge.=)

ich esse ziemlich viel auch wenn man es mir nicht ansieht liegt vileicht dran das ich auf ner werf arbeite deswgen hab ich auch einen durchtrainierten oberkörper nur halt nicht wirklich ausgebildet!

Ich esse morgens haferflocken mit Naturjoghurt milch und honig..
dann auder Arbeit Noch frühstück meistens vollkornbrot
dann mittag aufer Arbeit und abends Zuhause noch Abendessen meistens nudeln,Schnitzel aber ich nehme einfach nicht zu !

Nun denke ich mir mein Körper braucht ja Masse um Muskeln Aufzubauen ?!
ich trinke nachm Training immer so ein Eiweißshake weil ich dann total hunger habe! wären solche weight gainer angebracht um masse aufzubauen ??

LG Patrick