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Und ich dacht ich wär der Einzige.. :DZitat:
Zitat von powersofti
Halte so viel Schnickschnack auch für überflüssig, zumal du dich bei einem der wirksamsten Supps (Creatin) nicht im Entferntesten an die empfohlene Dosierung hälst (Trinkwasser inklusive).
wie ist denn die dosierung vom creatin ?
Könntest du selbstständig den Stickys entnehmen, aber wir sind hier ja alle hilfsbereit :bierle:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=105693
Kurz noch meine persönliche Erfahrung:
Creatin Monohydrat Kur (4 Wochen, täglich 5L Wasser):
Jeden Morgen auf nüchternen Magen 5g Creatin mit 300ml Traubensaft und direkt 1L Wasser hinterher.
Nach jedem Training 5g Creatin mit Whey, Dextrose und BCAA Pulver in 500ml Wasser.
Da Monohydrat Creatin bei mir enorm gut anschlägt, konnte ich merkbare Fortschritte erkennen (durch gute Buchführung ;)), dazu habe ich 3kg zugenommen (Wasser, natürlich nicht nur Muskeln).
:bouncy:
Thx für die antwort !!