Nach traning Schwach

1g Dextrose oder Malto pro KG Körpergewicht nach dem Training.

Zitat:

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Zitat von Carsili

Jaa bei mir ist es auch nach einer zeit weg, oder wenn ich morgens aufstehe fühle ich mich wieder bombisch.... vielleicht ist mein kreislauf diese belastung noch nicht gewöhnt? Weil für meine verhätnisse ziehe ich richtig durch diesmal, und weil ich ja nach dem traning keine kh mehr zu mir führe könnte auch sein.... Aber ich mache grade eine low carb diät deswegen wollt ich nach dem traning sehr wenig bis garnix an kohlenhydraten zu mir nehmen ? :ratlos:

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das alles zusammen lässt auf akute schwäche vermuten. wenn du diät machst und dennoch intensiv trainierst werden deine glykogenspeicher wohl eher nicht die möglichkeit haben sich wieder aufzufüllen. #popcorn

kohlenhydrate möchtest du wegen deiner diät nicht zusätzlich - dann fällt mir nur ein das du deine eiweissaufnahme vielleicht erhöhen könntest. eiweiss kann schliesslich auch zur energiegewinnung herangezogen werden. wie sieht es mit gesunden fetten aus? die können auch energie liefern.

auf jeden fall - da schliess ich mich den anderen beiträgen an - solltest du mehr flüssigkeit zu dir nehmen.

Lass von einem Arzt Deinen Blutdruck untersuchen.

hatte mal das gleiche wie du. Hab dann einfach die Kh hochgeschraubt, seit dem keine probleme mehr.

gruß

Hatte es früher auch. Mir hat geholfen allgemein am Trainingstag mehr zu essen und auch mehr zu trinken, vorallem während des Trainings, selbst wenn ich nicht wirklich Durst habe. Ansonsten gewöhnt sich der Körper mit der Zeit auch bisschen dran, aber wichtig ist vorallem genug zu futtern, denn wenn du sag ich mal beim Training 1000kcal verbrennst, dann solltest du auch gucken, dass du 1000kcal irgendwo halbwegs an dem Tag auch futterst und wieder reinholst.