Druckbare Version
Wie gesagt, mit dem was du oben geschrieben hast was du isst, kann man es sehr schlecht schätzen, wieviel Fett du zu dir nimmst.Zitat:
Zitat von Golo
Dokumentier einfach mal die nächsten 2-3 Tage was/wann/wieviel du isst. Dann kannst du dies mal hier posten und wir können nochmal drübergucken.
Mit dem oben kann man leider nicht viel anfangen.
alles klar, werd ich machen. wie sieht es denn aus? wenn ich viel fett zu mir nehme, nimmt der körper die energie die er braucht dann nicht aus dem zugeführten fett und nicht mehr aus dem körperfett?
Deswegen wären ja die Nährwerte interessant um genau da zu gucken
du bist dir aber schon klar wie die ad funktioniert oder?Zitat:
Zitat von Golo
es sieht 1. nach zu wenig gemüse aus - also praktisch gar keins
2. zuviel eiweiß
3. zu wenig und zu schlechtes fett
ja mach mal die nährwerte dazu
hab letztes jahr relativ erfolgreich meine ad abgeschlossen und würde behaupten dass es zwar wie H_D sagt zu wenig fett ist, aber nicht zu wenig eiweiss...
wenn ich das uebeschlage komm ich nichtmal auf 160gr !?
klar, eigentlich ausreichend, aber in einer diet wäre ich damit vorsichtig!
weiter fehlen dir auch ungesättigte fette, abgesehen von den 4 eiern !
wie wäre es mit einem täglich variierendem salat mit olivenöl/wallnussöl/leinöl ?!
geht doch alles ?!
zu wenig kcal - mMn !
so far !
wenn garnichts mehr geht mal die kalorien schwanken lassen um 500 kcal jeden zweiten tag, hat jedenfalls bei mir funktionabelt...