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wenn du genug power im training hast. obwohl du nahezu nüchtern bist. dann ist doch alles in butter. nachdem training trinkst halt dein whey/malto shake und kurz danach schlägst du dir die wampe ordentlich voll.
sich vorher auf biegen und brechen was rein zu stopfen ist hohl und bringt dir bis auf evtl kot*zgefühle keinerlei vorteile. sämtliche nahrung wird verzögert verdaut. von daher hat diese mahlzeit keine vorteile bezüglich der trainingsleistung
gruß
bevor du früh (zu)viel isst würd ich lieber am abend vorher nochmal richtig kh einlagern
Mir kam zu Ohren, dass zu viele Kohlenhydrate am Abend das Ausschütten von Wachstumshormonen in der Nacht verhindern oder zumindest stark abmindern... ?Zitat:
Zitat von H_D
stimmt, wenn die Power stimmt dann ist alles gut... dachte der TE startet Fred aufgrund von Energieproblemen beim Training...Zitat:
wenn du genug power im training hast. obwohl du nahezu nüchtern bist. dann ist doch alles in butter. nachdem training trinkst halt dein whey/malto shake und kurz danach schlägst du dir die wampe ordentlich voll.
sich vorher auf biegen und brechen was rein zu stopfen ist hohl und bringt dir bis auf evtl kot*zgefühle keinerlei vorteile. sämtliche nahrung wird verzögert verdaut. von daher hat diese mahlzeit keine vorteile bezüglich der trainingsleistung
Auf Biegen und Brechen reinstopfen find ich auch quatsch, aber 50g HF gemixt in 300ml Milch gehen doch runter wie Öl wenn mans trinkt. Und ich denke wenn er eine Stunde vor dem Training aufsteht und sich das ganze sofort hinter die Binde kippt, dann wird bei Beginn der trainings schon ein bisschen was im Umlauf sein...? Aber das kann auch falsch sein... Mein Tipp bezog sich eigentlich nur auf eigene Erfahrungen und da kann ich nur sagen, wenn ich vorher nix gegessen oder schlecht gegessen habe ist es absolut kein Vergleich zu den Trainingseinheiten in denen ich mir vorher ordentliche Carbs zugeführt habe...
Mag individuell verschieden sein, aber wieso nicht einfach ausprobieren und dannach entscheiden obs was bringt oder nicht :)
würde milch nehmen dann noch ein paar schnelle kh's (milchzucker) zum wachwerden und zusätzlich bissl Eiweiss was du aber natürlich noch mit nem Löffelchen ProteinPulver erhöhen kannst.Zitat:
na gut werd mal klein anfangen mit 50g HF, immst die mit Milch? oder was ist da optimal?
Teste einfach mal, wenn gut dann weiter so, wenn schrott dann wieder weg damit.. :)