Hallo zusammen,

wenn ich morgens um 07:30 Uhr aufstehe und um 08:30 Uhr beim Training bin, was sollte ich vorher an Essen zu mir nehmen?

Aktuell: 1 Banane und nen bisschen Wasser

Direkt nach dem Training nehme ich den leckeren 30g Whey, 50g Traubenzucker und 300ml Wasser Cocktail

Stunde nach dem Training kommt dann das normale Frühstück.

Ist das soweit ok oder muss ich da was optimieren?

Grad vorher bin ich mir überhaupt nicht sicher was geht und was nicht