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Ich versuche mich eiweißreich zu ernähren sagen wir das mal so
Morgens:
Vollkornbrot mit Quark aufstrich und Bananen oder Käse
oder
Haferflocken mit Nüssen und Milch.
Zwischendurch: Reiswaffeln, Banane oder Apfel
Mittags:
Reis, Nudeln, Kartoffeln mit Gemüse, Fisch oder Fleisch wie Hähnchen
Abends meistens nach dem Training:
Dose Thunfisch, 500g quark mit Honig oder Marmelade
Bitte Verbesserungsvorschläge, Tipps usw... nur her damit
Ich hab jetzt mit Eiweißshakes angefangen, Trinke morgens einen und nach dem Training.
Nach dem Training reicht völlig!Zitat:
Zitat von Strubberlegzz
Was hast du denn?
Whey hoffe ich
Also ich bin zwar kein Ernährunsgexperte, aber hast du jetzt wirklich vor Abzunehmen?Zitat:
Zitat von Strubberlegzz
Wenn ja dann ist das eig so ganz ok. Würde vielleicht zwischen Mittags und Abends noch was kleines reinhaun, aber naja:D
Wenn du es jetzt wie es dir einíge im Forum gesagt haben doch nicht machen solltest und erstmal wirklich aufbaun willst.
Dann fehlen in deinem EP aufjedenfall die Kohlenhydrate !
SPrich: Nudeln, Reis, Vollkornbrote etc etc.
Les dich da mal in dem Ernährungsthread ein.
Ich weiß , immer nur einlesen blabla... Aber Wissen ist Macht :D