Übungen für oberen Brustmuskel

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

ich habe das gleiche problem, hab jahrelang nur Schrägbd gemacht aber an der Schlüsselbein-Fraktion hat sich nur mäßig was getan.


Ich setzte jetzt auf Gironda Dips (geniale Übung) und morgen werden "Reverse Dumbell Bench Press" ausprobiert... >)



greetz

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Ist das nicht eher ne sekundär ünung für brust und hauptsächlich für den trizeps ?

Zitat:

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Zitat von thebauzz

nein, ich dreh sie auch auf dem weg nach oben

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Ich glaub du meinst ehr Fliegende oder???
Ich weis nicht, wie man eine LH beim Bankrücken drehen soll :gruebel:

OHH haha stimmt ich nehm 2 kurzhanteln

Zitat:

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Zitat von thebauzz

OHH haha stimmt ich nehm 2 kurzhanteln

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Du kannst auch Kurzhantel SBD machen.
Aber ohne Drehung.
So:
http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/F...pg.2410017.jpg

Oder So:
http://www.fitness-training24.de/wp-...st-300x225.jpg

Zitat:

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Zitat von thebauzz

Ist das nicht eher ne sekundär ünung für brust und hauptsächlich für den trizeps ?

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Reine Kopfsache mit welchen Muskel man mehr arbeiten möchte.
(Geist - Muskel Verbindung ;-) )

Ich hab noch nie einen Beweis dafür gesehen, dass Schrägbankdrücken dazu führt, dass der obere Bereich der Brust stärker wächst, erschliesst sich mir auch irgendwie nicht logisch, aber vielleicht hat ja jemand eine Studie parat, die das Gegenteil beweist oder zumindest einen Artikel der schlüssig dafür argumentiert.

Zitat:

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Zitat von Manoah

Ich hab noch nie einen Beweis dafür gesehen, dass Schrägbankdrücken dazu führt, dass der obere Bereich der Brust stärker wächst, erschliesst sich mir auch irgendwie nicht logisch, aber vielleicht hat ja jemand eine Studie parat, die das Gegenteil beweist oder zumindest einen Artikel der schlüssig dafür argumentiert.

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was genau "fehlt" dir denn da logisch? Rein anatomisch finde ich es schon schlüssig.

Empirische Studien gibts logischerweise nicht (wie sollten die auch aussehen?!), aber die berühmten EMG-Messungen sprechen fürs Schrägbankdrücken

Zitat:

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Zitat von Mark83

was genau "fehlt" dir denn da logisch? Rein anatomisch finde ich es schon schlüssig.

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Naja es gibt ja keine Unterteilung, wie zb beim Schultermuskel oder beim Bizeps, also funktioniert das für mich als Ganzes, nur die Belastung auf die Schulter nimmt eben bei mehr Schrägstellung zu.

Zitat:

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Zitat von Mark83

Empirische Studien gibts logischerweise nicht (wie sollten die auch aussehen?!), aber die berühmten EMG-Messungen sprechen fürs Schrägbankdrücken

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Also wenn ich das hier lese...

Zitat:

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Die Messung wurde weiter vorgenommen wobei noch die Winkel 25 und 45 Grad erprobt wurden und zur Überraschung stellt sich das SCHRÄGBANKDRÜCKEN als optimale Stimulation der oberen Brust als absoluter Humbug heraus.

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http://www.ironsport.de/BrustUebungen.htm

....dann bin ich entweder zu müde und versteh nicht mehr was da steht oder hier wird die Aussage getroffen, dass EMG Messungen für Schrägbankdrücken festgestellt haben, dass es keine positiven Auswirkungen auf partielles Wachstum hat.

Oder geht es da nur um negatives Bankdrücken? Naja in dem Fall müsste ja der untere Bereich mehr abbekommen nach der Theorie... :ratlos:

ich kenn die Messungen von Boeckh-Behrens, da sieht man schon dass beim Schrägbankdrücken prozentual der obere Anteil stärker beansprucht wird. Aber es sind keine großen Unterschiede.

Was die Anatomie angeht:
Ich sehe da schon unterschiedliche Teile. Ich weiß auch nicht wo du da jetzt bei der Schulter mehr Unterteilung siehst.
Der Bizeps z.B. hat 2 Ursprünge, der Brustmuskel 3. So gesehen ist er sogar weiter unterteilt als dieser

da kannst du dir das mal anschauen, da wird sogar von den 3 Teilen "gesprochen"
http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_pectoralis_major