Übungen für oberen Brustmuskel

[thebauzz]

Hallo ich habe ein großes defiziet im obren Brustmuskel, da ist wenn ich anspanne so eine Art "loch" es ist jetzt schon ein wenig besser geworden, aber ich wollte halt mal fragen ob jmd das auch hat oder erfahrungen damit hat oder mir gute übungen dafür sagen kann. Danke

[simme]

Hallo ich habe ein großes defiziet im obren Brustmuskel, da ist wenn ich anspanne so eine Art "loch" es ist jetzt schon ein wenig besser geworden, aber ich wollte halt mal fragen ob jmd das auch hat oder erfahrungen damit hat oder mir gute übungen dafür sagen kann. Danke

Schrägbankdrücken

[thebauzz]

Danke, bringt aber nicht unbedingt das gewünschte ergebniss.

[simme]

Danke, bringt aber nicht unbedingt das gewünschte ergebniss.

Machst du es auch tief genug???
Oder fehlt dir die Geduld?

[thebauzz]

nein mir fehlt nicht die geduld mache das schon lange, habe jetzt angefangen von unten nach oben am kabelzug das zu trainieren, dadurch hab ich z.b mehr erfolg.
und meinst du um so weiter unten um so besser oder wie ?

[simme]

nein mir fehlt nicht die geduld mache das schon lange, habe jetzt angefangen von unten nach oben am kabelzug das zu trainieren, dadurch hab ich z.b mehr erfolg.
und meinst du um so weiter unten um so besser oder wie ?

Versteh die Frage nicht ganz....

Du sollst deine Hantelbank sräg stellen und mit ner Langhantel oder 2 Kurzhanteln Bankdrücken ausführen.
Wobei man da noch n Kabelzug braucht ist mir unklar

[thebauzz]

ja das ist mir klar mit der hantelbank das ich die schrägstelle, das mach ich ja.
das mit dem kabelzug ist ne andere übung

[simme]

ja das ist mir klar mit der hantelbank das ich die schrägstelle, das mach ich ja.
das mit dem kabelzug ist ne andere übung

asso...
legst du die Hantel auf der Brust ab?

[-theANIMAL-]

ich habe das gleiche problem, hab jahrelang nur Schrägbd gemacht aber an der Schlüsselbein-Fraktion hat sich nur mäßig was getan.


Ich setzte jetzt auf Gironda Dips (geniale Übung) und morgen werden "Reverse Dumbell Bench Press" ausprobiert...



greetz

[thebauzz]

asso...
legst du die Hantel auf der Brust ab?

nein, ich dreh sie auch auf dem weg nach oben