Aufbauphase ...Morgens Whey weglassen?

Zitat:

Zitat von DrFreud

ik habs mal korrigiert :professor:

wir reden über ne andere art von "breit werden":))

Auch wenn es verlockend ist mit ot.
Bitte back on topic.........

besonders der herr freud.......:D

Zitat:

Zitat von LeePriest94

Hey. Ich hörte von einem Trainer man soll morgens direkt nach dem aufstehen erstmal nen WHEY trinken.
aber ich bin gerade in der aufbauphase und sollte so 350-400g kohlenhydrate und nur 140-170g eiweiß am tag zu mir nehmen.
Jetzt meine Frage...
Da ich morgens 150g Kölln Haferflocken esse die schon pro 155g; 22,2g Eiweiß haben, könnte ich den Whey nicht weglassen und zum vormittags snack dazu tun?
Sonst habe ich immer zuviel Eiweiß in meinem Plan und muss andere Portionen zB von 30g Eiweiß auf 15g reduzieren...und habe trz am Ende über 200g Eiweiß.

Achja.
1,78m groß.
70-72 Kilo.
Softgainer ;D

Danke für die Antworten

Über 5g carbs pro kg körpergewicht?
Halte ich für überflüssig.
Versuche mal die carbs bei 250-300g zu belassen.
Eiweiss aif 2,5-3g/kg hoch und der rest in gute fette verteilen.
PS: höre nicht auf leute welche keine ahnung haben....
Morgens brauchst du kein whey, frühstücke einfach eine feste mahlzeit und gut is.....