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wie ist das denn zu verstehen ??Zitat:
Bezahlen thun solche Athleten aber letztlich dafür, mit einer ungünstigen Körperentwicklung, nämlich einer Art kastenförmigem stählernen Bauch.
was meinst du damit?
der plan ist doch extra für eine gleichmässige körperentwicklung
und nicht brust bizeps dico plan
kastenförmiger stählernenr bauch :gruebel:
Ein wirklich witziger Post...
Woher magst Du nur Deine "Informationen" haben ?
Aus einer Glaskugel ??
Zitat:
Zitat von steppo25
Gruß
WKM
Interessant.
Du kannst hier viel erzählen, wie toll "DEIN" WKM bei Dir "gefunzt" hat.
FAKT ist, dass Du Dich, anstatt die Möglichkeit wahrzunehmen, ÜBERZEUGEND für Dein WKM zu werben, auffällig bedeckt hältst, was Angaben zu den eigenen erreichten Körpermaßen angeht... wie das wohl kömmt :D
Ich darf eine überbordende, bauchmuskelbepackte Körpermitte, bei geringen oder fehlenden Waden vermuten.
Weissst Du, ICH habe Dein WKM erst überhaupt nutzbringend für mich ausbeuten können, als ich zu strikten EINZEL-Wdh übergegangen bin. Muskeln angesetzt habe ich dabei AUSSCHLIESZLICH im Rumpf. Unter anderem sichtbare Bauchmuskeln. Das ist sehr schön - allerdings MIR reichen jetzt 80 cm Bauchumfang bei 78 kg und 40 cm Wadenumfang. Behaupte jetzt nicht DU hättest 80 cm Bauchumfang bei Deinen 92 bis 100 kg KG, die ich immerhin recherchieren konnte (zufällig haben wir beide die gleiche Körperlänge von 182 cm)
WKM bzw Grundkurs-Ganzkörper-(Mehrgelenk)-Übungen ist eine gute Basis zum Kraftgewinn, der den Athleten dann zur Ausführung von Isolationsübungen mit höheren, LOHNENDEN Gewichtsbelastungen befähigt. Was ist daran nicht zu verstehen - Dein Versuch DAS zu widerlegen ist desperat und völlig gegenstandslos, und das in Zusammenhang-Bringen mit "Anfälligkeit zum Anabolikakonsum" ein ganz schäbiger ungeeigneter Diskreditierungsversuch. Zu DIESEM Mittel zu greifen hat nun mit "immer locker bleiben" gar nix mehr zum Tun.
Bsp: Ich mache seit ca 1 Monat LH-Bicepscurl in allerstriktester Form. Jetzt bei 32.5 kg x 1WDH x 20Cluster angelangt (für mich spektakulär). Im Power-Rack, damit ich, wenn das Brennen im Unterarm zu stark wird kurz ablegen kann. Jetzt ist mein "Arm" immerhin 0.8 cm gewachsen. Durch Klimmzüge, Kreuzheben, LH-Rudern ist er NICHT gewachsen. Schön für DICH wenn der bei DIR ohne Ende wächst. Den Beweis dass Du DEINE Erfahrung verallgemeinern kannst, bleibst Du schuldig, oder hast eine wissenschaftliche WKM-Studie veröffentlicht? :rofl:
Ach, und der Vorredner, der von gleichmäßiger Entwicklung faselt... ich sage nur die Beinentwicklung. "Erfolgreiche" BB haben überwiegend etwas das ich nur noch als Froschschenkel bezeichnen kann: Hypertrophierte Oberschenkel auf zu dünnen Waden. Ja, und bei diversen, den offensichtlich WKM-orientierten, in der Körpermitte die "Muskelkugel" :D
Also bei deinen Daten würd ich mich nicht gegen WKM anlegen T:Zitat:
Zitat von steppo25
Ich trainiere jetzt seit ca. 1 Jahr nach dem WKM-Plan und habe recht gute Ergebnisse erzielt:
1,75m
anfangs 30 cm OA -> jetzt 38 cm
anfangs 63 kg -> jetzt 84 kg
Körperfett: moderat (ca. 15%)
Kreuzheben: von 50 kg auf 170 kg
Kniebeugen: von 50 kg auf 145 kg
Bankdrücken: von 30 kg auf 85 kg
Lediglich hänge ich noch 1-2 Sätze Bizepscurls mit der SZ oder Trizeps-Isos an.
So, und jetzt soll noch einer sagen, der Plan wäre schlecht...
Ich glaube, optimaler hätte ich die Zeit nicht nutzen können.
Dankeschön wkm!
Du trainierst niemals seit 1982...Zitat:
Zitat von steppo25
Die gleichen Kraftwerte hab ich schon fast nach 6 Monaten.
Oberarm 29cm??? Soviel hatte ich früher auf 58kg!
Ich würde gern mal wissen wie du "trainiert" hast? #popcorn
Zitat:
Zitat von Youngster2010
Dein Bizeps ist dir warscheinlich sooo wichtig weil, du gerne dickere Arme willst oder?
Dickere Arme bekommst du aber nicht vom Bizeps Trainieren T:
Dein Oberarm besteht 2/3 aus deinem Trizeps :professor:
Deswegen verstehe ich den ganzen Bizepsiso kram erst recht nicht #popcorn
Aber die Sache ist die: zerstören 2 Sätze LH curls am Ende von WKM Tag2 (wo kreuzheben drin ist) und 2 sätze triceps pushdowns am Ende von WKm tag1 (wo Kniebeuge drin sind), wirklich die regenerationszeit? Ich Kann mir Net vorstellen, dass man OHNE jegliche iso (ohne das zu pervertieren) gute arme bekommen kann .
Ich trainiere meine Arme zwar selber nicht direkt, aber trotzdem haben Armisos ihre Daseinsberechtigung und dein post find ich schwach :evil: .Zitat:
Zitat von DonKiffo
WKM hat eine gute Begründung gebracht, aber wer gerne gute Arme haben will kann 2 Sätze Arme hinten ran hängen, so wie Currysuechtig es macht.
Habe noch nie jemanden gesehn, der Arme direkt trainiert, aber schlechte Arme hat T: . Ob sie durch Isos noch schneller wachsen bleibt offen.
Warum denn nur?Zitat:
Zitat von Pers3r
Zitat:
Zitat von steppo25
Interessant.
Tolle "Argumentation"...
Und da fürchten so mache doch, dass die Bauchmuskulatur zu wenig trainiert
werden würde...
Jeder der mag kann gerne bei uns im Studio vorbei kommen - und das haben
auch schon recht viel gemacht. Von daher kümmert mich so ein "eher wenig
kompetentes Gelaber", welches nur auf persönliche Beleidigungen hinausläuft,
überhaupt nicht. Dazu sind keine Erklärungen notwendig.
Grüße
WKM