wie gesagt, muss beides testen.Zitat:
Zitat von Frank Stinger
beinstrecker gibt ordentlichen pump und trifft die quads richtig gut, aber beinpresse is mannhafter und härter, wegen dem höheren gewicht.
nein! :professor:Zitat:
Zitat von Extensa
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wie gesagt, muss beides testen.Zitat:
Zitat von Frank Stinger
beinstrecker gibt ordentlichen pump und trifft die quads richtig gut, aber beinpresse is mannhafter und härter, wegen dem höheren gewicht.
nein! :professor:Zitat:
Zitat von Extensa
Warum?Zitat:
Zitat von Ferdinandt Krumbichler
weil ich nach über drei monaten diät und pitt-kreuzheben mal wieder richtig schwer heben will, bissl kraft aufbaun und so. :professor:Zitat:
Zitat von Schiffsjunge
so, heut mal mit einheit B begonnen, weil die quads noch vom letzten beintag im ársch waren.
beinbeuger (liegend, am gerät) is eine scheíssübung, außer schmerzende knie bringt mir das gar nix.
good mornings gehen auch nicht, ich will den rückenstrecker net überstrapazieren.
haut mal ein paar vorschläge raus.
wie trainiert ihr den beinbizeps am liebsten?
Good Mornings... :(Zitat:
Zitat von Ferdinandt Krumbichler
Bei Beinbeuger wenn ich ihn mache immer nur hohe Wiederholung, langsame Ausführung und am Ende der Trainingseinheit um die Gewichte gering zu halten.
Schmerzen können nicht von der Lage auf dem Polster kommen?
ich kann good mornigs ja mal probieren, aber mein rückstrecker is eh so schnell beleidigt, drum will ich nach schwerem kreuzheben eigentlich schonen...Zitat:
Zitat von Manoah
eine knackige iso wär mir da fast lieber.
bei der maschine verhält es sich so, dass es sich in der positiven anfühlt, als würde da eine sehne, rechtes knie innenseite, wie ein gummiband über das gelenk "drüberhüpfen".
macht jedenfalls nicht den eindruck, als wärs auf dauer gesund.
liegend is sowieso fürn popo ... und wenn du machst schau das der drehpunkt der maschine direkt auf höhe der knie ist. ansonsten lieber an der stehenden beincurl-maschine wenn´s eine hat ... in dem fall verweise ich mal wieder liebend gerne auf das dritte trainingsvid von peter >)
Gibt Beinbeuger auch in der sitzenden Variante, meiner Meinung aber ziemlich ungünstig, gerade für größere Leute, stehend ist demnach wohl am besten.
stehend einbeinig...
kam mir auch schon in den sinn.
wird wohl die beste lösung sein. :professor:
das kann bei hohem gewicht dann aber ggf. dazu führen, dass die ausführung unsauber wird, weil du deinen stand nicht richtig stabilisieren kannst.
schmerzen im knie? ich tippe mal auf falsch eingestelltes gerät (knie nicht in der drehachse) oder falsche beinhaltung: ein- oder auswärtsdrehen der füße in kombination mit schwerem gewicht.