196cm
95kg
2,5 jahre training

alternierender GK:

A

Waden
3x5 Frontkniebeugen
Beinstrecker PITT
3x5 Bankdrücken
LH-Rudern PITT

B

3x5 Kreuzheben
Beinbeuger PITT
Klimmzüge PITT
3x5 Military Press
Bauch

C

Waden
3x5 Power Clean
Dips PITT
LH-Curls PITT
3x10 Frenchpress