WDH-Bereich??

Das Zeitfenster macht nur Sinn wenn man auch die ganze Zeit am Limit trainiert, das wäre z.B. 1 Stunde laufen bei 25 km/h, Fahrrad fahren bei 50 km/h oder schwere Kniebeugen wobei ich davon ausgehe das keiner 1 Stunde lang Kniebeugen schafft ohne Gewicht :D

Zitat:

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Zitat von :'D

Hör bitte auf solchen Schwachsinn zu schreiben, ohne mist. Das mit den 60 Minuten ist doch nur ein Märchen der Fitnessindustrie...
Wie kommst du darauf das du zum Regnerieren solange brauchst? Bei einem normalen Menschen sind die Muskeln bereits nach 8h wieder belastbar.

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Der einzige der schwasinn verbreitet bist du! Was hat die fittnessindustrie davon wenn sie das sagt???
Und es mag ja sein as muskeln nach 8 stunden wieder belastbar sind aber nich vollständig regeneriert. Und wenn sie regeneriert werden dann müssen erstmal die muskelaufbauenden prozesse einsetzen die den muskel zum wachsen bringen. Aber darüber haben wir glaube schonmal diskutiert...

Zitat:

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Zitat von Steffen L.

och bitte. dass multifaktorielle dinge immer monofaktoriell runtergebrochen werden müssen.

ich mach z.b. ne rücken einheit und wärme mich vorm kreuzheben extrem lange auf. sind dann von meiner zeit die ich trainieren darf schon 20 minuten weg?

zählt das aufwärmen schon?

läuft die uhr nur, wenn ich mich belaste? wenn ich bei 5x5 längere pausen mache als bei 3x12, hab ich ja weniger zeit für die anderen übungen.

was ist, wenn ich mit dem rad zum gym fahre? 20min mit dem rad, dann 20 minuten aufwärmen, kurz vorher in der umkleide verschwinden für 5 minuten. im gym angekommen kurz mit nem kumpel quatschen 5min. dann sind ja schon meine 50 minuten weg und kann gar nicht mehr trainieren.

wenn du jetzt sagst, dass rad fahren zu wenig belastung ist, um cortisol auszuschütten, ab welcher belastung pasiert das? 50% RM1? 60%RM1?

was ist, wenn ich zu hause noch eben 2.3 möbel verrücken muss? beginnt dann mein zeitfenster?

ich hab den blösinn mit dem zeitfenster nie verstanden. ist eindeutig das setzen falschen prioritäten.

beim training auf die minute genau nach stoppuhr trainieren, abends aber um 00:00 pennen gehen und um 6 raus müssen um zur arbeit zu gehen....

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Ich habe nicht gesagt das men genau auf die sekunde genau 60 min trainiern darf sonder ich hab gesagt, dass man nicht viel länger als 60 min trainieren sollte. Und natürlich macht das nur sinn wenn man 100% gibt, da kann man radfahren + aufwärmen nich mitzählen. Oder willst du mir sagen das es sinn macht 3 stunden zu pumpen?!

Zitat:

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Zitat von Farid-Gang-Bang

Der einzige der schwasinn verbreitet bist du! Was hat die fittnessindustrie davon wenn sie das sagt???

Das die Leute darauf achten, genau 1h zutrainieren oder noch weniger... Und dann ausm Studio verschwinden :professor:

Und es mag ja sein as muskeln nach 8 stunden wieder belastbar sind aber nich vollständig regeneriert. Und wenn sie regeneriert werden dann müssen erstmal die muskelaufbauenden prozesse einsetzen die den muskel zum wachsen bringen. Aber darüber haben wir glaube schonmal diskutiert...

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Das ZNS braucht länger das stimmt schon, aber 2-3 Tage Regneration brauchst du nicht, das redest du dir nur ein.

Zitat:

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Zitat von :'D

Das die Leute darauf achten, genau 1h zutrainieren oder noch weniger... Und dann ausm Studio verschwinden

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Und was hat die fitnessindustrie dann davon??
Und die regenaration + der aufbau der muskeln, also das "erreichen" der hypertrophie hat mit dem zns erstmal dierekt nichts zu tun!

Zitat:

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Zitat von Farid-Gang-Bang

Ich habe nicht gesagt das men genau auf die sekunde genau 60 min trainiern darf sonder ich hab gesagt, dass man nicht viel länger als 60 min trainieren sollte. Und natürlich macht das nur sinn wenn man 100% gibt, da kann man radfahren + aufwärmen nich mitzählen. Oder willst du mir sagen das es sinn macht 3 stunden zu pumpen?!

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Man darf auch nicht vergessen, dass wir hier alle keine Berufsatlethen sind. Nach einer Stunde fertig zu sein, erhält auch die Freude am Sport. Nicht das man ab und an nicht auch mal länger könnte, aber ein halbes Jahr 4x2h pro Woche trainieren kann schon eklig sein. Vor allem wenn man sich selbst dazu durchringt, es trotzdem immerweiter durchzuziehen.

Wenn man nur 3 mal die Woche WKM mit 3 Übungen macht und da mit ewigen Pausen auf 3h kommt, tritt das kein Bock mehr Gefühl wahrscheinlich nicht auf. :-)

Zitat:

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Zitat von nic.

Man darf auch nicht vergessen, dass wir hier alle keine Berufsatlethen sind. Nach einer Stunde fertig zu sein, erhält auch die Freude am Sport. Nicht das man ab und an nicht auch mal länger könnte, aber ein halbes Jahr 4x2h pro Woche trainieren kann schon eklig sein. Vor allem wenn man sich selbst dazu durchringt, es trotzdem immerweiter durchzuziehen.

Wenn man nur 3 mal die Woche WKM mit 3 Übungen macht, tritt das kein Bock mehr Gefühl wahrscheinlich nicht auf. :-)

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Höö genau das meinte ich doch...Oder hab ich deinen post jz falsch verstanden?

Zitat:

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Zitat von Farid-Gang-Bang

Höö genau das meinte ich doch...Oder hab ich deinen post jz falsch verstanden?

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ne, ich bin deiner meinung.

Zitat:

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Zitat von nic.

Man darf auch nicht vergessen, dass wir hier alle keine Berufsatlethen sind. Nach einer Stunde fertig zu sein, erhält auch die Freude am Sport. Nicht das man ab und an nicht auch mal länger könnte, aber ein halbes Jahr 4x2h pro Woche trainieren kann schon eklig sein. Vor allem wenn man sich selbst dazu durchringt, es trotzdem immerweiter durchzuziehen.

Wenn man nur 3 mal die Woche WKM mit 3 Übungen macht, tritt das kein Bock mehr Gefühl wahrscheinlich nicht auf. :-)

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Und zudem werden die Steigerungen besser ausfallen und nicht wegen der kortisolausschüttung, sondern viel mehr weil man eben seinen Fokus nur auf 3 Übungen beschränkt und diese auch richtig trainieren kann.

Zitat:

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Zitat von :'D

Und zudem werden die Steigerungen besser ausfallen und nicht wegen der kortisolausschüttung, sondern viel mehr weil man eben seinen Fokus nur auf 3 Übungen beschränkt und diese auch richtig trainieren kann.

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Der WKM-Plan war nie mehr als der kleinste Nenner. Irgendwie alles, aber wenig richtig. Ich bin für den WKM-Plan, wenns um Anfänger geht, die nicht wissen was sie sonst trainieren sollen. :winke: