Bankdrücken Brust abprallen

Sich die Stange auf die Brust prallen zu lassen kann definitiv Probleme machen. Ob du für die Herzmassage deine Hände oder eine Stange nimmst kommt aufs gleiche raus, wenn du den richtigen Punkt triffst.

Ob das allerdings dein tot ist? Na ja.

Also mein Fall ist es nicht

Mfg

Ich bin also nicht cool, wenn ich die Hantel nicht abprallen lasse oder wie? Eher die Hantel auf die Stirn prallen lassen:zunge:

ich leg sie minimal kurz auf der brust ab, wenn ich zu schnellatmig bin. aber keine 200 kilo. 80. abprallen hab ich auch mal ne zeit gemacht. hm, keine ahnung, bei 200 stell ichs mir auch nicht gesund vor.

TSCHÜSS

Zitat:

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Zitat von Voidness

Scheint doch eine anerkannte Trainingsmethode zu sein xD"
http://www.youtube.com/watch?v=L0jG5...7&feature=plcp

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Ich habe mir auch mal die anderen Videos von kyriakosgrizzly angeschaut, und da wir hier in einem Anfängerforum sind, wo das vielleicht jemand als Vorbild nimmt, finde ich es schon wichtig, zu sagen, daß dessen Ausführung genau so ist, wie man es im Bodybuilding eigentlich nicht macht:

- Arbeiten mit Schwung: Wenn es darum geht, möglichst viel Gewicht irgendwie zu bewegen, arbeite ich mit Schwung, um bei höherem Gewicht die Intensität zu minimieren. Beim Bodybuilding geht es aber darum, durch korrekte Ausführung den Muskel auszubelasten.

- Teilbewegung / eingeschränkte Range of Motion (RoM): Wiederum gilt: Beim Bodybuilding geht es darum, dem Muskel einen Wachstumsreiz zu geben, deswegen macht es Sinn, eine die Intensität über möglichst die volle RoM hochzuhalten.

Klar, wenn jemand weiß, was er tut, kann es sinnvoll sein, K3K-Elemente in den eigenen Trainingsplan einzubauen. Gerade für einen Anfänger sollte aber gelten:

Die Brust ist kein Trampolin!

Leichte Berührung ok, abprallen lassen nein. Der Muskel soll die Arbeit leisten und nicht der Speck als Federung dienen.

Zitat:

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Zitat von hunkygeek

Ich habe mir auch mal die anderen Videos von kyriakosgrizzly angeschaut, und da wir hier in einem Anfängerforum sind, wo das vielleicht jemand als Vorbild nimmt, finde ich es schon wichtig, zu sagen, daß dessen Ausführung genau so ist, wie man es im Bodybuilding eigentlich nicht macht:

- Arbeiten mit Schwung: Wenn es darum geht, möglichst viel Gewicht irgendwie zu bewegen, arbeite ich mit Schwung, um bei höherem Gewicht die Intensität zu minimieren. Beim Bodybuilding geht es aber darum, durch korrekte Ausführung den Muskel auszubelasten.

- Teilbewegung / eingeschränkte Range of Motion (RoM): Wiederum gilt: Beim Bodybuilding geht es darum, dem Muskel einen Wachstumsreiz zu geben, deswegen macht es Sinn, eine die Intensität über möglichst die volle RoM hochzuhalten.

Klar, wenn jemand weiß, was er tut, kann es sinnvoll sein, K3K-Elemente in den eigenen Trainingsplan einzubauen. Gerade für einen Anfänger sollte aber gelten:

Die Brust ist kein Trampolin!

Leichte Berührung ok, abprallen lassen nein. Der Muskel soll die Arbeit leisten und nicht der Speck als Federung dienen.

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:daumen:

Zitat:

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Zitat von hunkygeek

Ich habe mir auch mal die anderen Videos von kyriakosgrizzly angeschaut, und da wir hier in einem Anfängerforum sind, wo das vielleicht jemand als Vorbild nimmt, finde ich es schon wichtig, zu sagen, daß dessen Ausführung genau so ist, wie man es im Bodybuilding eigentlich nicht macht:

- Arbeiten mit Schwung: Wenn es darum geht, möglichst viel Gewicht irgendwie zu bewegen, arbeite ich mit Schwung, um bei höherem Gewicht die Intensität zu minimieren. Beim Bodybuilding geht es aber darum, durch korrekte Ausführung den Muskel auszubelasten.

- Teilbewegung / eingeschränkte Range of Motion (RoM): Wiederum gilt: Beim Bodybuilding geht es darum, dem Muskel einen Wachstumsreiz zu geben, deswegen macht es Sinn, eine die Intensität über möglichst die volle RoM hochzuhalten.

Klar, wenn jemand weiß, was er tut, kann es sinnvoll sein, K3K-Elemente in den eigenen Trainingsplan einzubauen. Gerade für einen Anfänger sollte aber gelten:

Die Brust ist kein Trampolin!

Leichte Berührung ok, abprallen lassen nein. Der Muskel soll die Arbeit leisten und nicht der Speck als Federung dienen.

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:daumen: :daumen: