Da tut sich nix

Lesen und verstehen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218398

Zitat:

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Zitat von Dean83

jo. ich bin hier nebenbei die ganze zeit am gucken.
schätze dann waren meine erwartungen an die Übungen wohl doch zu groß

Ach so. und was ich so den tag über esse.
Heute morgen hatte ich nen belgtes Brötchen (Käse und Salat) und nen Kaffe. idR esse ich aber Cornflakes oder Müsli. Heute Mittag hatte ich nen halbes Hähnchen mit Pommes. gereade eben nen Apfel gegessen. Heute Abend weiß ich noch nicht. Vielleich einfach ne belegte scheibe brot oder nen Joghurt.... hmm gar kein gemüse heute. Aber Wenig ist das finde ich nicht.

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Lies dir bitte alle mit wichtig markierten threads durch.
Mein sohn (8j) isst mehr als du.
Er ist 135cm groß und wiegt 25kg.
Also nicht gerade dick.

Du musst essen wie ein erwachsener....

gut OK.
Ich gebe zu, dass ich mir bisher wenig gedanken um die Ernährung gemacht habe. Mir war schon klar, dass richtige Bodybuilder einen sehr strikten trainingsplan einhalten. Aber man sieht doch ständig überall typen rumlaufen die einfach nur nen gut definiertes sixpack haben. Das würde mir schon reichen. Und ich spüre meinen bauch auch gut hinterher.
Und alle 2 bis 3 Stunden ne Mahlzeit wäre mir wirklic zu viel. (Da kommt man ja kaum zu was anderem...)
Meine Ernährung wäre für nen richtigen Bodybuilder wahrscheinlich wirklich nicht ausreichend, aber ich hab ja auch keine dicken Muskelparkete. Aber ich esse wenn ich Hunger habe und so viel bis ich satt bin.
Klar bin ich sehr dünn, aber ich lege es nicht darauf an so dünn zu bleiben und ich halte mich beim essen nicht zurück.
Ansonsten verbringe ich wirklich (Berufsbedingt) viele Stunden am Tag sitzend.
Botschaft ist aber angekommen. Ich werde weiter gucken was ich tun kann, um das zu optimieren.
Danke für die Hilfe!

Also bevor ich angefangen hab zu trainieren, hab ich auch enSixpack durch wenig essen und en paar Situps gehabt. War aber total dünn :professor:
Wenn Du NUR ein Sixpack willst dann niedriges KFA und Bauchmuskeln halt trainieren. Jedes 60kg Hemd hat doch en SIxpack!

mit dem essen kommst du gerade mal auf 1500 Kalorien am Tag.
Bei deinen Daten müsstest du selbst bei sitzender Tätigkeit und ohne Training 2500kcal zu dir nehmen und dein Gewicht würde gleich bleiben.
Wenn du zunehmen willst musst du mehr essen als du verbrauchst.
Von Luft kann dein Körper keine Muskeln bauen

Zitat:

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Zitat von Dean83

Botschaft ist aber angekommen. Ich werde weiter gucken was ich tun kann, um das zu optimieren.
Danke für die Hilfe!

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ich denke, du hast gar nichts begriffen.
nix zu danken.

Zitat:

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Zitat von Dean83

Also ich esse auf gar keinen Fall zu wenig.

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Zitat:

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Zitat von Dean83

1,90 groß und wiege gerade mal 70 Kilo.

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Ob anderen Leuten deine Nahrungsaufnahme bewundernswert erscheint oder auch nicht, die Fakten sagen:

Für DEINEN Stoffwechsel isst du zu wenig.

Es wurde schon alles gesagt hier:

Gewichte, Progressiv trainieren, Mehr essen.

Zitat:

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Zitat von Dean83

gut OK.
Ich gebe zu, dass ich mir bisher wenig gedanken um die Ernährung gemacht habe. Mir war schon klar, dass richtige Bodybuilder einen sehr strikten trainingsplan einhalten. Aber man sieht doch ständig überall typen rumlaufen die einfach nur nen gut definiertes sixpack haben. Das würde mir schon reichen. Und ich spüre meinen bauch auch gut hinterher.
Und alle 2 bis 3 Stunden ne Mahlzeit wäre mir wirklic zu viel. (Da kommt man ja kaum zu was anderem...)

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Ich glaub hier biste falsch>) Wieso sabbelst du immer wieder über Sixpack?
Wenn du auf Training und Ernährung keine Lust hast, dann empfehle ich dir http://www.menshealth.de/fitness
Da biste wohl bestens aufgehoben

jo. Ich hatte wohl falsche vorstellunge. Sage ja gar nicht das dem nicht so ist.
Versteh nur nicht warum sich (einige) Leute hier scheinbar gleich angegriffen fühlen.
Ich frage ja, weil ich davon AUSGEHE, dass ihr es besser wisst.... Ich fange ja gerade erst an mich schlau zu machen. Ich denke ich bin dabei die ganze zeit freundlich geblieben.

Roidrage!:kult: